A cikkben található néhány hivatkozáson keresztül vásárolt termékekért jutalékot kapunk.
Tippeket keres, hogyan tud gyorsabban elaludni? Nos szerint alvás tudósok, van egy hat lépésből álló folyamat, amelyet minden este megtehetünk, hogy gyorsan és mélyen elaludjunk.
A környezetbarát ágynemű márka csapata, Meghitt, több évtizedes kutatást elemzett, hogy feltárja, pontosan mit kell tennünk a nyugodt elalvás érdekében. Érdekes módon felfedezték, hogy létezik egy matematikai képlet, amely mindenki lefekvés előtti rutinjára alkalmazható a tökéletes éjszakai pihenés elérése érdekében – a hat T.
Az Ön hőmérsékletének biztosításától szoba helyesen kapcsolja ki telefonját, ezek az egyszerű lépések egységes alvási mintát alakíthatnak ki, és véget vethetnek az álmatlan éjszakáknak.
Hogyan kell elaludni
Először is próbáld ki a hat T-t, hogy elaludj...
1. Időpontok: Ha egy jól kipihent éjszakára van szüksége, fontos, hogy elinduljon, hogy elérje a szervezete újraindításához szükséges optimális mennyiséget. Szerint a
NHS, a legtöbb felnőttnek szüksége van között hat és kilenc óra alvás minden éjjel. Elég korán fekszel le, hogy ezt elérd?2. Hőfok: A teljes mértékben kielégítő alvás érdekében az Ön hálószoba 17°C körül kell lennie. Ez személyenként néhány fokkal változhat, de mindig sokkal nehezebb kényelmesen elaludni, ha a tested túl meleg vagy hideg.
fizkesGetty Images
3. Ízlelőbimbók: „Ezeknek is szünetre van szükségük lefekvés előtt” – mondja a Snug csapata. "Egye meg a nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt, és igya meg az utolsó csésze kávét 10 órával a széna előtt."
4. Felöltöztet: A paplan évszakok szerinti cseréje nagyszerű módja annak, hogy segítsen elaludni. A csapat azt tanácsolja, hogy a 4,5 tog a legjobb melegebb éjszakákra, 10,5 az évszakok közötti időszakokra, és 13,5 a legjobb téli.
5. Technológia: Folyamatosan digitalizálódó világunkban nagyon fontos, hogy egy kis időt elvonjunk a képernyőtől, különösen lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy ne használja a telefont lefekvés előtti 90 percben. Olvasás, a meditáció vagy a rajzolás olyan pihentető alternatívák, amelyek segíthetnek a nyugodt alvásban.
6. Köszönöm: "Oltsa le a villanyt, jó éjszakát, és ne felejtsen el megköszönni valamit, amiért ma hálás vagy. Bár ez furcsán hangzik, a tudomány azt mutatja, hogy a nagy és kicsi dolgokért való hála kifejezése kielégít bennünket, és segít pihenni” – javasolja a csapat. Olvass tovább gyakorlati módszerek a hála mindennapi gyakorlására.
És ha ez a szabály nem segít, próbálja meg ezeket is beépíteni a rutinjába:
7. Kerülje az alkoholt: Régóta úgy gondolják, hogy egy hálósapka segíthet elaludni, de ez nem igaz, sőt, az alkohol károsíthatja az alvási szokásait. Úgy érezheti, hogy könnyebben leesik, de az alvás minősége romolhat.
8. Elmélkedik: A meditáció nagyszerű módja annak, hogy lelassítsa és megnyugtassa az elmét, mielőtt megpróbálna elaludni. Ha nem rendelkezik saját meditációs gyakorlattal, számos csodálatos alkalmazás segít a relaxáció állapotában. Próbálja meg Nyugodt, Buddhizálni vagy Headspace. A legegyszerűbb formájában egyszerűen feküdjön le az ágyban, és összpontosítson testének minden részére a lábujjaitól egészen a feje tetejéig, érzékelve az érzeteket, a hőmérsékletet és az érzéseket. Vagy megteheti ugyanezt úgy, hogy egyesével az egyes érzékekre összpontosít: mit szagol, hall, érez stb.
9. Próbáld ki a vizualizációt: A meditációhoz hasonlóan a vizualizáció is arról szól, hogy az elmét egy nyugodt helyre szállítjuk, és felkészítjük magunkat az alvásra – majdnem olyan, mintha egy álomvilágba vinnénk magunkat. Válasszon egy helyet, ahol teljesen kipihentnek, ihletettnek és áhítatnak érzi magát, és képzelje el ennek minden aspektusát. Menj oda mentálisan. Lehet ez egy gyönyörű tengerpart, egy napsütötte erdő vagy gyermekkori otthona.
10. Gyakorlat: A testmozgás fokozza a szerotonin (a boldogsághormon) termelődését az agyban, és csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintjét. Ez segíthet hosszabb és mélyebb alvásban. Segít abban is, hogy lefekvésre készen érezze magát, és kevésbé nyugtalan, ha a test elfáradt a mozgás után. Néhány tanulmány megmutatni, hogy a kora reggeli edzés a legjobb a jó alváshoz.
11. Használjon légzéstechnikát: Rengeteg légzési technikát lehet kipróbálni, és a meditációhoz hasonlóan vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek megtalálni a számodra megfelelőt. Népszerű a 4-7-8 légzéstechnika. Úttörője Dr. Andrew Weill Arizonából, aki a jóga által ihletett módszert a következőképpen írja le: "teljesen egyszerű, szinte nem igényel időt, nem igényel felszerelést és bárhol elvégezhető". Íme hogyan kell csinálni.
12. Használjon SAD lámpát téli reggeleken: Ha nehezen ébred fel téli reggeleken, amikor nincs elegendő természetes fény, hogy kordában tartsa cirkadián ritmusát, próbáljon meg egy SAD lámpa. Ha reggel éberebbnek és felfrissültebbnek érzi magát, teste később ismét készen áll az alvásra.
13. Nyújtás lefekvés előtt: Ha lefekvés előtt kinyújtja az izmait, akkor a test ellazulhat, és feloldhatja a felgyülemlett feszültséget nappal, és csökkenti annak esélyét, hogy éjszaka vagy az azt követő időszakban fájdalmakat tapasztaljon reggel. Itt vannak 9 egyszerű nyújtás, amit minden nap meg kell csinálni, ha otthonról dolgozol.
14. Ne nézz az órára: Ha nehezen tud elaludni, ne nézze meg az órát, hogy lássa, mennyi az idő. Ez csak növeli a szorongást és a kényszert, hogy elszálljon.
15. Kerülje el a napközbeni szunyókálást: A napközbeni szunyókálás csökkentheti az éjszakai fáradtságot. Egy 1996-os tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik napközben gyakran szunyókálnak, gyengébb minőségű éjszaka aludtak. Emellett nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, és több depressziós tünetet tapasztaltak.
16. Aromaterápia: Számos illat kapcsolódik a pihenéshez és az alváshoz, beleértve a levendulát, a damaszt rózsát, a borsmentát és a narancsot. Próbáljon ki elektronikus olajdiffúzort, párna sprayt vagy testápolót. Ha jobban szereti a gyertyákat, győződjön meg róla, hogy természetes összetevők felhasználásával készül.
17. Ellenőrizze a pozícióját: A megfelelően alátámasztott matrac és a jó ágynemű nagy hatással lehet arra, hogy milyen jól alszunk. Fontos, hogy a háta és a nyaka legyen alátámasztva és nyomás nélkül. Végezzen egy kis kutatást, hogy megtalálja az Ön formájához és testtípusához legjobban illő ágyneműt.
18. Kerülje a beszélgetés elindítását: Annak érdekében, hogy elalvás előtt nyugodt, lassú és ellazult legyen az elme, próbálja meg elkerülni a túlzottan serkentő beszélgetést. Az animáció, aggodalom vagy izgatottság olyan gondolatokat válthat ki, amelyek behatolhatnak az alvásba.
19. Aggodalmak kezelése lefekvés előtt: Lefekvés előtt készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek a fejedben járnak, vagy készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket másnap meg kell tenned. Ha fizikailag leírod őket, akkor lefekvés előtt eltávolíthatod őket a fejedből. Készíthetsz egy listát három-öt dologból, amiért hálás vagy aznap, hogy elősegítsd a pozitív gondolkodási mintát.
20. Vezess alvásnaplót: Az alvásnapló vezetése segíthet azonosítani, mi okozhatja a rossz éjszakai alvást. Zavaros alvás után jegyezze fel, mi történt lefekvés előtt, mit ettél és milyen érzéseid voltak aznap. Hasonlóképpen, egy jó éjszakai alvás után ismerje el, hogy szerinte mi közrejátszhatott ebben.
Ezek John Lewis legkelendőbb termékei a tökéletes éjszakai alváshoz
"Prémium ágyneműink 11%-kal emelkedtek az év során"
VÁSÁRLÁS MOST: 45 GBP-tól
Az ágynemű 100%-ban tiszta pamutból készült, és mindkét oldalát kefélték, hogy pazar puha érzést keltsen. Mivel teljesen természetes anyagból készült, fokozott légáteresztő képességgel rendelkezik.
"A selyem párnahuzatok eladása 13%-kal nőtt"
VÁSÁRLÁS MOST: 40 GBP
A boldogan sima és természetesen légáteresztő selyem ágynemű bőrre és hajra vonatkozó előnyeiről híres. Azt érzi luxus és az megnyugtató tapintású.
"A hálóruhák eladása 7%-kal nőtt"
VÁSÁROLJ MOST
A legnépszerűbb, magasra értékelt hálóruhák közé tartozik a John Lewis & Partners luxus törölközőköpeny (59 GBP), amely rendkívüli „puha” és „kényelmes” vevői értékeléseket kapott. Az Joules Snooze Dog Print pamut pizsama alsó (29,95 GBP) rendkívül népszerű, és dicsérik kiváló minőségéért. Amíg a Hush Flower pamut pizsama szett (55 GBP), feltűnő mintája és a hozzáillő zsinóros utazótáska miatt kedvelt.
"A Devon gyapjú párnáink 42%-kal drágultak"
PÁRNÁK VÁSÁRLÁSA
A gyapjú egyedülálló természetes tulajdonságai ellenállnak a poratkáknak, így ezek a párnák alkalmasak az allergiások számára, és kiváló alternatívája a poliészternek és más szintetikus szálaknak.
„A paplanos kacsapehely a legnépszerűbb, 14%-os növekedés”
VÁSÁRLÁS MOST: 130 GBP-tól
A pehely természetesen levegős és nyitott szerkezettel rendelkezik, amely visszatartja a hőt, így kiváló szigetelést biztosít, miközben sokkal könnyebb, mint a toll, vagyis tökéletesen meleg lesz anélkül, hogy elnehezülne.
100% pamut huzata puha, természetesen lélegző érzetet biztosít, hogy hűvös és kényelmes legyen egész éjszaka. Ez a különleges, minden évszakra használható paplan két különböző fogóval ellátott paplant tartalmaz, amelyek összeilleszthetők vagy szétszedhetők, így egész évben tökéletes melegséget biztosítanak.
"A Neom Organics alvástermékei 264%-kal drágultak"
VÁSÁRLÁS MOST: 20 GBP
„A vásárlók egyre gyakrabban fordulnak a technológia felé a tökéletes éjszakai alvás érdekében, és vásárolnak alvást előidéző fények, okosórák és még alváskövetők is, amelyek a matrac alá helyezkednek el, hogy adatokat szolgáltassanak csukott szemünk mintázatairól és minőségéről” – árulta el John Lewis. "Altató spray-k, krémek és aromaterápiás gyertyák szintén fent vannak."
„A fényűző matracot kereső vásárlók lekapták magyar libafedelünket, 292%-kal nőtt az eladások”
VÁSÁRLÁS MOST: 200 GBP-tól
Puha, meleg és természetesen légáteresztő, ez a magyar libapehely matrac rendkívül kényelmes. Pehelytöltött felső rétege van, amelybe bele lehet férkőzni, és tollal töltött alsó rétege támaszt nyújt.
A legdrágább matrac kollekció
VÁSÁROLJ MOST
Ha valóban van pénze fröcskölni, a John Lewis Ultimate Collection Cashmere Pocket Spring Zip Link matrac elképesztően 14 000 és 18 000 GBP között van. John Lewis ezekből hatot adott el az elmúlt évben.
A zipzár rugalmasságot kínál egy nagy matrachoz vagy két független matrachoz az Ön igényei szerint. És mivel minden matracot egyedileg készítenek, együtt kiküszöböli az összes tekercset. Az ezekben a kollekciókban található matracok hipoallergének, és innovatív, nagy sűrűségű rugókat tartalmaznak, amelyek hatékonyan leképezik tested körvonalait, miközben Ön alvás. A matrac télen meleg gyapjú oldalával, nyáron pedig hűvös pamut oldalával gazdagítja a matracot természetes tömések, köztük a pashmina, a legfinomabb, legfényűzőbb anyag az egészben Gyűjtemény.
"Kárpitozott Grace ágykeretünk a bestseller, 1288%-os növekedéssel"
VÁSÁRLÁS MOST: 175 GBP-tól
Tiszta, egyszerű és sokoldalú vászon tapintású anyagból készült, ívelt ágy fejlapja három gombos részlettel és hamuszínű lábakkal rendelkezik, amelyek kényelmes és kifinomult érzést nyújtanak. Az ágy rugózott lécei további támasztást nyújtanak.
És a legdrágább ágyrács...
VÁSÁROLJ MOST
Egy másik drága vásárlás a Kovácsoltvas és sárgaréz ágykeret Co. George Sprung ágykeret 3664 GBP-ért (king size). Ez a John Lewis legdrágább ágykerete.
Időtlen korabeli stílussal büszkélkedhet a ágykeret vasból és eredeti sárgarézből készült, olyan jellegzetes tulajdonságokkal, mint a tömör sárgaréz rudak a fejen és a farokdeszkán. Csillapító rugós alappal is tervezték, hogy egész éjszaka támogassa Önt és matracát.
Mi a teendő, ha nem tud aludni
Az ágyban fekvés, ha hajlandó elaludni, frusztráló és kontraproduktív lehet. Az a stressz, hogy nem tud aludni, megnehezíti az alvást. A szakértők a Országos Alvás Alapítvány Javasoljuk, hogy menjen át egy másik szobába, ha nem tud aludni, hogy olvasson, vagy tegyen valamit, amivel ellazít, és eltereli a gondolatait az alvás témájáról – lényegében visszaállítja az agyát.
"Ha lefekszel és 20 perc után nem tudsz elaludni, kelj fel, menj a házad másik részébe, és csinálj valami nyugtatót, például olvass vagy hallgass csendes zenét” – mondja a National Sleep Alapítvány.
"Ha túl sokáig ébren fekszel az ágyban, az egészségtelen lelki kapcsolatot teremthet az alvási környezet és az ébrenlét között. Ehelyett azt szeretnéd, hogy az ágyad olyan gondolatokat és érzéseket idézzen elő, amelyek elősegítik az alvást."
Menj át egy másik szobába, és igyál egy meleg tejet, olvass el egy fejezetet a könyvedből, vagy végezz egy rövid meditációt. Aztán menj vissza az ágyadba, és próbálj nem az alvásra gondolni – hagyd, hogy jöjjön.
Dan Steel / 500 képpontGetty Images
Miért nem tudok aludni éjszaka?
Számos oka lehet annak, hogy valaki nehezen aludhat el, vagy álmatlanságban szenved, és ezek nagyjából három kategóriába sorolhatók:
Mentális egészség: Rossz mentális egészség, szorongás, aggodalom és stressz
Fizikai egészség: Fájdalom, sérülés, diéta vagy betegség, amely befolyásolja az alvást
Környezet és körülmények: Hőmérséklet, zaj, kényelem, szabálytalan rutin és technológiai behatolás
Az NHS lista Az álmatlanság leggyakoribb okai:
- stressz, szorongás vagy depresszió
- zaj
- túl meleg vagy hideg szoba
- kényelmetlen ágyak
- alkohol, koffein vagy nikotin
- rekreációs drogok, mint a kokain vagy az ecstasy
- jet lag
- műszakos munka
Miért vagyok állandóan fáradt?
Mindenki fáradtnak érezheti magát a hét bizonyos pontjain, és az okok gyakran nyilvánvalóak, beleértve a késő éjszakákat, a korai kezdést, a zavart alvást vagy a stresszt. Néhány ember azonban folyamatosan fáradtnak érzi magát annak ellenére, hogy jól alszik. Valójában, az NHS elmagyarázza az állandó fáradtság érzése annyira gyakori, hogy megvan a maga rövidítése – TATT.
Annak ellenére, hogy gyakori, a tartós fáradtság és kimerültség nem normális, és káros lehet a mentális és fizikai egészségre.
Ha Ön TATT-ben szenved, az NHS azt tanácsolja, hogy beszéljen háziorvosával a probléma okának meghatározása érdekében. Felsorolják azokat a pontokat, amelyeket érdemes megfontolni a találkozó előtt, hogy felkészülten válaszoljon a háziorvos kérdéseire. Gondol róla:
- életed olyan részei, mint a munka és a család, amelyek különösen fárasztóak lehetnek
- minden olyan esemény, amely kiválthatta fáradtságát, például gyász vagy kapcsolat felbomlása
- hogyan fáradhat el az életmódja
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ehhez hasonló cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.
REGISZTRÁLJ
A 21 legjobb termék az alváshoz
Borz Balzsam Sleep Balm
VÁSÁROLJ MOST
Lefekvés előtt dörzsölje be ezzel a minősített, bio nyugtató levendula és bergamott illatú balzsammal a halántékát, az arcát, a nyakát vagy a pulzuspontjait, és készüljön fel a boldog álomba.
Jasmine Silk párnahuzat
VÁSÁROLJ MOST
Ideális a viszkető bőrbetegségek, például a rosacea és az ekcéma enyhítésére, a selyem bizonyítottan megakadályozza az arc és a haj kiszáradását hűtse le magát, ezért cserélje ki pamut párnahuzatait erre a luxus 100%-os 19 Momme selyem párnahuzatra, és készüljön fel az alvásra. baba.
Álmos tehén tea
VÁSÁROLJ MOST
Nyugtató kamilla, nyugtató citrom és majoránna álmodozó főzte, hogy segítsen elkapni zeds, tedd fel a vízforralót, és főzz magadnak egy kis szépség alvást ezzel a limitált szériás tehénistálló álmosítóval tea.
Sound Oasis White Noise Machine
VÁSÁROLJ MOST
Ha könnyed alvó, és nehezen tud elsodródni, használja a fehér hang erejét, hogy ellazítsa agyát, és segítsen elaludni! Felnőttek és csecsemők számára egyaránt ideális, 10 különböző hangnak köszönhetően ez a kütyü megváltoztatja az alvás minőségét.
Illatos Sleep Well terápiás balzsam
VÁSÁROLJ MOST
Levendula, kamilla, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose és muskátli nyugtató virágos keveréke keleti ylang jegyekkel Az ilang, a szegfűszeg és a pacsuli, ez a gyönyörű balzsam úgy lett kialakítva, hogy elcsendesítse az elmét és ellazítsa a testet, így csukott szem.
BOSE zajelfedő alvóbimbók
VÁSÁROLJ MOST
A legfejlettebb alvástechnológia, a Bose® Sleepbuds™ nyugtató hangokat ad, hogy kizárja az éjszakai zajokat, és segít elaludni (és maradni). Kifejezetten úgy tervezték őket, hogy egész éjszaka a helyükön maradjanak, így nyugodt éjszakai alvást tesznek lehetővé.
Toll- és pehelypárna spray
VÁSÁROLJ MOST
A kutatások azt mutatják, hogy a levendula növeli a relaxációhoz kapcsolódó agyhullámok típusát. Permetezze ezt a gyengéd levendula és kamilla illóolaj infúziót a párnájára éjszaka, hogy csökkentse a szorongó elmét és segítse a nyugodt éjszakai alvást.
Pluggerz Sleep füldugók
VÁSÁROLJ MOST
A szűrőnek köszönhetően, amelyet úgy terveztek, hogy távolítsa el a háttérzajt anélkül, hogy teljesen elzárná a fülét (így továbbra is hallhat fontosakat úgy hangzik, mint az ébresztőórád vagy a gyerekek) ezek a füldugók tartós és rugalmas hipoallergén szilikonból készülnek, amely megőrzi alak.
Snoreeze horkolás megkönnyebbülés
VÁSÁROLJ MOST
A partnered úgy horkol, mint a traktor? A Snoreeze Oral Device egy felforráshoz és harapáshoz használható fogvédő, amelyet úgy terveztek, hogy megakadályozza a hangos horkolást. Úgy működik, hogy finoman tartja az állkapcsot, hogy megnyitja a légutakat, és lehetővé tegye a könnyű légzést (és jó éjszakát).
Casper memóriahabos matrac
VÁSÁROLJ MOST
Egy matrac nagy befektetésnek tűnhet, de egy jó éjszakai alvásért megéri! A nyomáscsökkentő memóriahabnak és a rugós, lélegző felső rétegnek köszönhetően a Caspar matrac megtámasztott és súlytalan lesz, így tökéletes egy álomszép alváshoz.
MUTE horkolás kevésbé orrkészülék
VÁSÁROLJ MOST
Egy másik a horkoló számára, ez az orrtágító egy puha, hajlékony polimer stent, amely növeli a horkoló térfogatát. alvás közben az orron áthaladó levegő, amely enyhíti a dugulást – segít megállítani a horkolást, és lehetővé teszi, hogy úgy aludj, mint egy csecsemő.
Súlyozott takaró
VÁSÁROLJ MOST
Ha nehezen tud elaludni, ez a súlyozott, érzékszervi takaró Önnek való! Olyan érzés, mint egy meleg, nagy ölelés, amelyet arra terveztek, hogy megnyugtassa a testet, fokozza a szerotonin és melatonin természetes termelését, és csökkentse a stresszt és a szorongást. Boldogság...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
VÁSÁROLJ MOST
A pihentető alvást elősegítő 12 illóolajjal teli 100%-ban természetes légspray nyugtató, ellazító és vigasztaló tulajdonságokkal elősegíti a természetes ellazulást, így Ön a jó éjszakai alvásra koncentrálhat.
Mack Slim Fit füldugói
VÁSÁROLJ MOST
Tökéletes a nyugtalan alvó számára, ezek a karcsú füldugók szuper alacsony nyomású, bőrrel és kúpos hab a kényelem és a jobb higiénia érdekében, így Önnek csak arra kell koncentrálnia, hogy megszerezze a szükséges dolgokat csukott szem.
Deep Sleep Pillow Spray
VÁSÁROLJ MOST
Ez a gyorsan ható párna spray segít csökkenteni az alvással összefüggő szorongást, és segít lefekvéskor lecsukni a szemet, így gyorsabban elaludhat és kipihenten ébredhet fel. Egyszerűen spricceld a párnádra, és készülj fel a boldog szundiba.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
VÁSÁROLJ MOST
Az alváskütyük nagypapája, a Lumie Bodyclock ébresztőóra természetes, a napfelkeltéhez hasonló, fokozatosan kivilágosodó fény, amely segít felfrissültnek, ébernek és energikusnak érezni magát napos. Mit nem szabad szeretni?
Tisserand Aludj jobban
VÁSÁROLJ MOST
A narancs, a petit gabona és a koriander illóolajok finom keveréke, használja ki az erejét aromaterápiát, és ezt a háromlépéses alvásrituálét görgesd a pulzuspontjaidra lefekvés előtt, hogy boldog legyen éjszakai kip.
Simba Hybrid® párna OUTLAST® anyaggal
VÁSÁROLJ MOST
Kevéssé ismert tény, hogy a hőmérséklet létfontosságú szerepet játszik az alvás minőségében. A Simba hibrid párna Outlast technológiával rendelkezik, amely szabályozza a testhőmérsékletet a hő elnyelésével és leadásával, így a párnát a tökéletes hőmérsékleten tartja egész éjszaka.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapszula
VÁSÁROLJ MOST
Ha sújtja a majomelméjűség, és nehezen tud elaludni, egyszerűen helyezze a Liquid Melt-et a nyelvére éjszakára. A RESCUE esszenciák és a Bach Original Flower Essence egyedülálló kombinációja elősegíti az ellazulást és a pihentető alvást.
SleepPhones vezeték nélküli fejhallgató
VÁSÁROLJ MOST
Ha nyugtalan alvó vagy, de a füldugók nem működnek az Ön számára, ez blokkolja a zajt azáltal, hogy lejátssza kedvencét dallamok vagy hűvös, nyugtató meditációs hangok és alvásjavító ritmusok, amelyek lehetővé teszik, hogy természetes módon elsodródjon alvás.
Lifemax nyugtató hangok tárcsa
VÁSÁROLJ MOST
Ha tinnitussal küzd, vagy zajos környéken él, ez az okos fehérzaj-gép Úgy tervezték, hogy segítsen ellazulni és lazítani, a nyugtató természeti hangoknak köszönhetően enyhíti a stresszt és megnyugtat álmatlanság.
Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.