Hogyan lehet elkerülni a bezárás utáni kiégést

Jelenleg furcsa időket élünk – nem vagyunk teljesen szabadok a mindennapi életben, de az elmúlt hónapok szigorúbb korlátozásain némileg enyhítettek. Ez azt jelenti, hogy láthatjuk szeretteinket a szabadban, mehetünk kocsmakertbe (6 fős csoportokban) és foglaljon elszigetelt szállásokat.

Azonban mindez az újonnan felfedezett tevékenység – azzal a ténnyel párosulva, hogy sokan közülünk szorongunk a „normális” mozgalmas társasági életünkhöz való visszatérés miatt – Lyndall Farley, egy jóléti edző szerint, ha nem vigyázunk, nagy valószínűséggel a bezárás utáni kiégés felé tartunk. szakember.

„Megszokásbeli lények vagyunk, rutintalanok, fokozódik a stressz, és fokozottan ki vagyunk téve a kiégés kockázatának” – magyarázza. "Mindannyian hatalmas változáson mentünk keresztül a közelmúltban, és emberi lényekként nem vagyunk megalkotva arra, hogy hosszú ideig stresszesek legyünk, vagy hogy állandó változásokkal küzdjünk."

Hozzáteszi, hogy az elmúlt év során sokan alkalmazkodtunk az új, lassabb élettempóhoz, és visszatérni korábbi életünk mozgalmasságába ijesztő és fárasztó lehet. A zökkenőmentes átmenet biztosításának egyetlen módja az, ha tudomásul vesszük a bezárt élet egyedi feszültségeit és az energiaszintünkre gyakorolt ​​hatást.

Szerencsére Farley specialitása az, hogy segítsen az embereknek eligazodni a logisztikai és érzelmi folyamatban, amikor szünetet tartanak, majd zökkenőmentesen visszatérnek dolgozik, feltöltődött és készen áll a boldogulásra – és így kiváló helyzetben van ahhoz, hogy felajánlja szakértők által jóváhagyott tippjeit a bezárás utáni közösségi problémák elkerülésére. kiég.

Hogyan kerüljük el a társadalmi kiégést a bezárás után?

"Ha idegesnek érzed magad a társadalmi helyzetekbe való visszatérés miatt, kérdezd meg magadtól, hogy mi okozza a szorongást. Aggódik egészsége miatt a tömegközlekedési eszközökön, a közösségi kapcsolatokon, a mozgalmas társasági életbe való visszatérésért? A szorongás valódi mozgatórugóinak mélyére jutás segít megtervezni a megfelelő megküzdési mechanizmust.

„Lehet, hogy különböző döntéseket kell hoznia azzal kapcsolatban, hogyan és mikor éri utol a barátait, vagy mikor utazik tömegközlekedéssel. Gondolja át, mire van szüksége valójában, és tervezzen egy olyan megoldást, amelyben jól érzi magát.

„Igazi kísértés lehet, hogy egyenesen visszatérünk a pandémia előtti társasági életünkbe. Ha a bezártságból egyenesen visszamegy a mozgalmas társasági életbe, akkor fennáll a társadalmi kiégés kockázata. Ez akkor történik, amikor a társas interakciók jobban elszívják az energiádat, mint amennyit adnak.

„Ez a bezárás lehetőséget adott nekünk, hogy átértékeljük, hogyan kommunikálunk az emberekkel, és jobban odafigyelünk az általunk választott közösségi tevékenységekre. Légy bátor, és próbáld ki a régi módszereidet. Amennyire csak lehetséges, vesd el azokat a társas interakciókat, amelyek nem szolgálnak téged, és építs be több energiát adó közösségi tevékenységet az életedbe."

De nem csak a megújult társasági életünk miatt érezzük magunkat összeomlottnak, sokan lassan visszatérni az irodába több hónapos otthoni munka vagy elbocsátás után, ami nehéz lehet beállítás. Tehát hogyan tudjuk megőrizni az egyensúlyt, és nem égünk ki abban a pillanatban, amikor újra teljes munkaidőben dolgozunk?

Hogyan lehet visszatérni a munkába szabadság után

"Bár úgy tűnhet, hogy szabadságon lenni olyan, mint szabadságon lenni, ez nem állhat távolabb az igazságtól. A szabadságon lévő emberek azon stresszeltek, hogy lesz-e egyáltalán munkájuk, ahová vissza kell térniük. Ez – a gyermekgondozással, a társadalmi elszigeteltséggel és a hiányos struktúrával párosulva – hatással lehet az egészségre és a jólétre.

„Amikor visszatér dolgozni, készítsen egy tervet az első néhány hétre. Tudja meg, mi változott az üzlettel vagy a szerepkörével kapcsolatban, beszéljen főnökével a prioritásairól, és szánjon időt saját jólétére. A tervbe foglalja bele azokat a dolgokat, amelyek valószínűleg stresszt okoznak Önnek, és azt, hogyan fogja ezeket proaktívan kezelni."

Hogyan lehet visszatérni az irodába otthoni munka után

"Azok az emberek, akik otthonról dolgoztak, megvoltak a saját egyedi stresszorok koktéljai. A képernyő kimerültsége, az új munkamódszerek elsajátítása, a munkahelyi és otthoni állandó változások és a társadalmi elszigeteltség mind megbosszulják magukat.

„Azok a szülők, akik távmunka közben gyermekgondozási és otthoni oktatási feladatokat láttak el, most különösen ki vannak téve a kiégés veszélyének. A versengő prioritások állandó zsonglőrködése, miközben nem fértek hozzá a feltöltődési és pihenési rutinokhoz, sok szülő számára különösen brutális élménnyé tette a bezárást.

„Fontos, hogy adj magadnak időt a stresszes időszakból való kilábaláshoz. Fontolja meg, hogy beépíthet egy kis "én-időt" a napjába, vagy visszatérhet az edzési rutinjába, hogy segítse a gyógyulást. Ismerje fel stresszszintjét, és készítsen egy tervet arra vonatkozóan, hogyan és mikor tér vissza az irodába.

Farley úgy gondolja, hogy a bezárási tapasztalatunkból tanulni – bármi is legyen az Ön számára – „egyedülálló lehetőség arra, hogy átgondolja, hogyan birkózott meg elszigetelten, mit tanult, és átértékelje, hogyan szeretne élni zárolás után.

Hogyan lehet tanulni a bezártságból és elkerülni a kiégést

Tervezd meg az életed

Mit szeretnél megtartani a bezárt életedből, és mihez szeretnél visszatérni? Kerülje el a kísértést, hogy egyenesen a „régi úthoz” térjen vissza. Tervezz egy új hibrid életet a régi és az új munkamódszerek legjavával.

Tedd a jóléted prioritást

Tartsa szemmel fizikai, érzelmi és mentális jólétét, és hagyjon időt magának, hogy feltöltődjön a munkahelyi stresszből. Alkalmazza a Töltő modell hogy a legtöbb feltöltődési értéket hozza ki a munkán kívüli időből.

Támogatást kapni

Építsen ki támogató hálózatot barátokból és családtagjaiból, hogy a jólétére összpontosítson, vagy vegye fontolóra egy edző segítségét az átállás során.

Lyndall Farley otthagyta évtizedes vállalati karrierjét, hogy Co-Active Coach-nak tanuljon, és megalapította Szüneten túl – egy vállalat, amely segít az embereknek és a szervezeteknek optimalizálni a szabadidőt a jólét javítása érdekében. Ha további tippeket és tanácsokat szeretne kapni arról, hogy mire számíthat, amikor visszatér dolgozni, töltse le az ingyenes teljes csomagot Vissza a Munkaútmutatóhoz a Beyond a Break-ből, vagy tekintse meg a Coaching támogatási csomagok hogy zökkenőmentesen visszatérhessen a munkába.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ehhez hasonló cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.REGISZTRÁLJ

Egy kis pozitivitást keresel? Kap Vidéki élet folyóiratot minden hónapban postázzuk a postaládájába. IRATKOZZ FEL MOST

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.