Az ősz tökéletes időszak a lelki, fizikai és háztartási alaphelyzetbe állítás, ahogy magáévá tesszük a lassúságát a új évad hosszú, forró, mozgalmas nyár.
Ahogy igazítjuk rutinjainkat, és több időt töltünk bent fizikailag, ez az optimális időszak átfogó önvizsgálatra – az elménkbe, belülre nézve. az otthonainkat és a viselkedésünkön belül.
Egy őszi visszaállításról beszél Chris Fitchew, a kreatív igazgatója Csodacsoport „Az egész arról szól, hogy egyensúlyt és harmóniát hozzunk egy nagyon „jang” nyár után, amikor kifelé irányuló energiát öntünk a fesztiválok, esküvők, bulik és ünnepek látogatásába.
„Ősszel a befelé vonulásról, az önvizsgálatról és a belső énen való munkáról szól. az őszi napéjegyenlőség nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsuk ezt a váltást és változást, készen állva a csendesebb, „yin”-esebb, hidegebb hónapokra.”
Ez jobban igaz, mint valaha, 2022-ben. Elrettentő címlapokkal küzdöttünk, egy globális világjárvány következményeivel, pusztítóval háború, egy nagyon szeretett ember halála
uralkodó, valamint a folyamatos politikai és pénzügyi bizonytalanság. Ilyen elsöprő időkben fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük magunkat, és felmérjük, mit kell tennünk maradj földön.Szóval felejtsd el a régóta áhítozottat tavaszi tiszta – minden arról szól ősz Visszaállítás. Vegyük számba, hol tartunk az évben, és mit szeretnénk elérni az év hátralévő részében. Íme néhány gondolatindító...
Sarah ColemanGetty Images
Fogadd el a lassúságot
„A lassú élet a szándékról szól, nem pedig a kevesebb cselekvésről” – mondja Nicolette Lafonseca, a lassú életmód szószólója. „A „lassú” rész véleményem szerint a választásról és a létezésről szól figyelmes a döntéseidről, és nem ragadsz bele abba, amit te kellene csinálni."
Nicolette azt javasolja, hogy jó kiindulópontként alkalmazzuk a Marie Kondo-módszert hobbijainkra, szokásainkra és rutinjainkra. "Ha ez örömet okoz neked, akkor ez neked való. Ha azért csinálod, mert gondol neked kell vagy neked kellene – vagy ha nem járul hozzá az élet szükségleteihez – akkor nem neked való.
"Ha kézműveskedni akarsz, akkor nézz bele a kézműveskedésbe, de ha úgy érzed, hogy kézműveskedned kell, mert mindenki azt mondja, hogy ez jót tesz a mentális egészségednek, és úgy érzed, valami mást is fel kell venni a listádra, akkor ne.
"Igazi szimbiózis van, mert amint megtalálod azokat a dolgokat, amelyek passzolnak a személyiségedhez és ahhoz, amit szeretnél az élettől, szinte egy szürreális álomszekvenciában csinálod meg azokat. Egyszerűen belefér, és nem érzed a túlterheltséget, mert ez nem munka. Úgy érzed, mindennel, amit teszel, a testedet, a lelkedet és az elmédet táplálod."
Gondolatindító: Milyen hobbik, szokások és rutinod részei okoznak valódi örömet? És hogyan tehetnél többet belőlük?
Tartson egy kis szünetet a komfortzónájából
"Azt hiszem, az egyik legjobb módja annak, hogy megtudd, hogy a komfortzónád jól szolgál-e, ha kilépsz belőle" - mondja Emma-Louise Pritchard, a CL-től. „Az új dolgok kipróbálása felszabadító. Lehetővé teszi, hogy folyamatosan tanulj magadról."
Az őszi napéjegyenlőség megünneplésére és az új szezon köszöntésére Emma-Louise Chrisékhez ment Wonderment Festival Retreat. „Az, hogy négy napra eltávolodtam a mindennapi életemtől, csodálatos módja volt az elmélkedésnek és az újraértékelésnek. Harangsátorban aludtam, közel az elemekhez, és a napokat olyan tevékenységekkel töltöttem, amelyek összekapcsoltak a természettel, az új emberekkel és a friss látásmóddal. Kipróbáltam a meditációt, a jógát, az erdei fürdőzést, a hangfürdőket, a táncórákat és még a hipnoterápiát is.
„Amikor visszatértem a „normális” élethez, felfrissültem, büszke voltam magamra, amiért új dolgokat próbáltam ki, és tisztában voltam azzal kapcsolatban, hogy a rutinom mely elemeihez szeretnék visszatérni, és melyek szorulnak rázásra.
„Az új fogadalmam az, hogy évente egyszer kirándulok által magamat, számára magamat. Ki tudja, mit tanulhatok..."
Lehet, hogy elvonulni nem mindenki számára praktikus, elérhető vagy megfizethető, de az „újdonság” gondolata igenis lehet – legyen az egy óra, egy nap vagy egy hétvége.
Gondolatindító: Mikor érezted magad utoljára a komfortzónádon kívül és próbáltál ki valami újat – mit tanultál belőle?
Sarah ColemanGetty Images
Mérje fel a pénzügyeket és a téli otthon szükségességeit
A jelenlegi megélhetési költségek válsága miatt mindannyian felmérjük pénzügyeinket és azt, hogy hogyan tudjuk számlákat kezelni a hidegebb hónapokban. Alapján Aviva, értékesítéseujjú takarók2022 végére várhatóan 113%-kal emelkedik az elektromos takarók és a termál alsóneműk száma, mivel az emberek energiamentes módokat találnak a melegen tartásra.
A légsütők és a lassú tűzhelyek eladásai szintén növekedni fognak, mivel a sütő energiahatékonyabb alternatívái.
"Kutatási sorozatunk, az Age of Ambiguity feltárta a mentális, fizikai és pénzügyi egészség kapcsolatát" - mondja Sophie Money, az Aviva csoportvédelmi jólléti menedzsere. „Ahelyett, hogy ezeket különálló entitásokként tekintené, a jelentés kimutatta, hogy a mentális fejlesztés érdekében végzett munka A fizikai vagy anyagi egészség olyan jó kört hoz létre, amely javítja az általánosság minden elemét jólét.
"Tehát, ha valaki úgy érzi, hogy anyagilag rosszul érzi magát, de nem tudja, hogyan kezelje közvetlenül, az egészség egy másik területének ápolásával, az anyagi egészségét is megtérülheti."
Pénzügyi tanácsadási eszközök:
- Gov.uk – Megélhetési költségek támogatása
- Polgár tanácsa
- Segítség a háztartásoknak
Nyújtsa vissza az estéket és a hétvégéket
"Kimerültek vagyunk, és nagyon elfáradhatunk az életben, ezért azt mondjuk, hogy a tévé előtt akarunk étkezni." mondja Nicolette – de gyorsan emlékeztet minket arra, hogy a tévézést úgy tervezték, hogy az ellenkezője legyen pihentető. „A tévénézés nem hagyja, hogy az agy ellazuljon, hanem csak megváltoztatja a tempót. 15 másodpercenként változtatják a kameraállást, a hangot vagy a hangot, hogy az agy ne kapcsoljon ki."
Nicolette nem azt kéri tőlünk, hogy bojkottáljuk a tévét – egyszerűen azt javasolja, hogy értékeljük újra, milyen műsorokat nézzünk meg. ráhangolódni és megkérdőjelezni, hogy a szokástól való megszabadulás jobb lenne-e számunkra az esti leállások idején és hétvégéken.
Nicolette azt mondja, hogy a hétvége visszaszerzésére törekszik, hogy gondoskodjon arról, hogy amikor új hetet kezdünk, kipihentnek érezzük magunkat. Tehát kérdezd meg magadtól, mitől érzed magad igazán boldognak és nyugodtnak, és próbálj szánni rá egy kis időt.
"Remek tipp, hogy csökkentsd a teendők listáját" - mondja. „Sokkal többet érek el így. Az emberek hosszú, irreális listákat készítenek, majd két dolog egyikét teszik: mindent félszegen csinálnak, vagy csak néhányat csinálnak belőlük, a másik hatot pedig másnapra helyezik át, ami fokozza a stresszt. Mérje fel, minek feltétlenül szerepelnie kell ezen a listán, és racionalizálja azt, hogy illeszkedjen a reálisan elérhetőhöz."
Gondolatindító: Szokásból és rutinból néz tévét, vagy valódi örömöt szerez abból, amit és mikor néz? Ha nem, mire használhatnád ezt az időt?
Állítsa vissza az óráit és a rutinját
Az órák október 30-án, vasárnap hajnali 2 órakor mennek vissza, a nyári időszámítás (DST) végét jelzi. Fontolja meg, hogy a megszerzett órát arra használja, hogy meghatározza az év hátralévő részére vonatkozó szándékait, vagy megküzdjön az élet adminisztrátorával, amely esetleg leterheli a teendők listáját. Íme néhány javaslat:
- Tervezze meg vagy frissítse karácsonyi költségvetését
- Tűzz ki szándékokat az őszi/téli edzésprogramoddal kapcsolatban
- Kutasson és tervezze meg az étkezést előre
- Csoportos főzés és fagyasztás
- Hívjon fel egy barátot vagy családtagot, akivel találkoznia kell
- Foglaljon időpontokat, amelyekre szeretne időt szakítani
- Tisztítsa meg az egyik fiókot vagy szekrényt
- Csinálj valami kedveset valaki másért
- Tervezz meg egy új tevékenységet, amellyel kihozhatod a komfortzónádból, egy barátoddal vagy egyedül