A legjobb gyógynövények a szorongáshoz

Néhány közepes vagy súlyos szorongástól szenvedő ember számára az előírt gyógyszer szedésének gondolata ugyanolyan félelmetes, mint amilyennek látszik. napi feladatok. Noha a gyógyszeres kezelés a helyes utat jelent egyesek számára, a mellékhatások lehetősége nem mindenki számára vonzó megoldás.

Hasonlóképpen, azok, akik enyhe szorongástól és stressztől szenvednek, valószínűleg még valamit keresnek természetes és kevésbé invazív mint például gyógynövények.

A gyógynövények segíthetnek-e a szorongáson??

Tanácsadója Anxiety UK, konzultáltunk a Brit Pszichofarmakológiai Társaság (BAP) jelenlegi irányelveivel Journal of Psychopharmacology 28. (5) és a szekció felé indult Az önsegítés és a kiegészítő megközelítések szerepe a szorongásos rendellenességekben.

Az általános következtetés az, hogy további kutatásokat kell elvégezni:

Sok szorongásos betegségben szenvedő beteg kíváncsi, vajon növényi készítmények vagy étrend-kiegészítők szedése hasznosnak bizonyulhat-e, a szokásos farmakológiai vagy pszichológiai kezelések helyett vagy azokkal együtt [...] Ne feledje, hogy a bizonyítékok alapja felhasználásuk viszonylag csekély, összehasonlítva a farmakológiai és pszichológiai felhasználást alátámasztó lényeges bizonyítékokkal beavatkozások.

instagram viewer

Az iránymutatások más önsegítő módszereket javasolnak, amelyek közül sok nem volt meglepő számunkra:

Más kiegészítő megközelítések közé tartozik a rendszeres testmozgás és a meditációs technikákra épülő beavatkozások. A szisztematikus áttekintés azt mutatja, hogy a testmozgás csökkenti a szorongásos tüneteket ülő, hosszú távú betegségben szenvedő betegekben [I (M)] (Herring et al., 2010); és a rendszeres séta fokozhatja a CBT csoport hatékonyságát, szorongásos rendellenességek körében [II] (Merom és mtsai., 2008).

A LEGJOBB HERBÁLIS JÓVÁHAGYÁSOK a szorongáshoz

1. Orbáncfű

Az idegrendszeri rendellenességeket már több mint 2000 éve használják, az orbáncfű (Hypericum perforatum L) évelő, élénk sárga virágokkal, vadon nő Európában, Ázsiában és Amerikában.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az orbáncfű jótékony hatással jár azok számára, akik enyhe szorongásban és depresszióban szenvednek, bár nem pontosan világos, hogyan. Úgy gondolják, hogy az anyag képes meghosszabbítani a szerotonin hatásait - egy olyan vegyi anyagot a testben, amely hiányban a hangulati egyensúlyhiányt okozhatja.

Mit kell tudni, mielőtt elkezdi szedni az orbáncfűt:

• Vény nélkül kapható recept nélkül.

• Más gyógyszereket is befolyásolhat, ideértve a fogamzásgátlást és az antidepresszánsokat, ezért a kezelés előtt mindig konzultálnia kell orvosával.

• Nem szabad szedni terhesség vagy szoptatás alatt.

• Növeli a napérzékenységet.

2. Macskagyökér

Az Európában és Észak-Amerikában őshonos valerian régóta használják szorongás, stressz, izomfeszültség és álmatlanság kezelésére. Valerensavat és valeranont tartalmaz, amelyek segítenek a testnek nyugodt állapotban pihenni, hogy az alvás természetesen jöhessen létre.

Mit kell tudni a valerian bevétele előtt?:

• Nem szabad más alvást fokozó gyógyszerrel együtt szedni.

• Nem szedhető terhesség vagy szoptatás alatt.

• Álmosságot okozhat, ezért ne vegye be vezetés előtt vagy olyan tevékenység közben, amelynél figyelmeztetést igényel.

• Nem alkalmas gyermekek számára.

• Más gyógynövényekkel, például citromfűvel, komlóval és szenvedélyvirággal kombinálható.

3. Golgotavirág

A valerianhoz hasonlóan a szenvedélyvirág is nyugtató és nyugtató hatásaival ismerték el, amelyek hatékonyan segítik a szorongás, a fáradtság és az alvás problémáinak leküzdését. Alkaloidokat, glikozidokat és szteroidokat tartalmaz, ezek fő hatóanyaga az alkaloidok.

Mit kell tudni, mielőtt elkezdi venni a passionflower-t?:

• Nem szabad szedni terhesség vagy szoptatás alatt.

• Valeriannal és / vagy komlóval kombinálható.

4. Levendula

Számos tanulmány készült arról, hogy a levendula érzelmi képessége van a stressz és szorongás enyhítésében, az idegesség megnyugtatásában és az alvás kiváltásában. A levendula nem csak az isteni illat, hanem illata önmagában is képes csökkenteni a feszültséget.

Mit kell tudni a levendula bevétele előtt?:

• A levendula használata káros lehet a fiatal fiúk és lányok számára, mivel befolyásolhatja hormonjaikat. Forduljon orvosához, mielőtt levendulat használ a kora előtti gyermekeknél.

• Ha terhes vagy szoptat, konzultáljon orvosával a levendula használata előtt.

• Levendula használata előtt konzultáljon orvosával, ha nemrégiben végzett műtétét, mivel ez lelassíthatja az idegrendszert, és nem lehet hasznos a gyógyulás felé.

5. Kamilla

A kamilla már régóta gyógyszerként használatos a betegségek, beleértve a gyomorproblémákat, a megfázást és a lázas tüneteket. Most leginkább tea formában fogyasztják, és jól ismert pihentető tulajdonságairól és nyugtató hatásáról.

6. Citrombalzsam

Ez a lelkes illatú gyógynövény valójában a menta család része, állítólag elősegíti a nyugalmat. Mint a levendula és a kamilla, a citrombalzsamról szintén mondják, hogy ösztönzi a nyugodt alvást, és erős antioxidáns.

A HERBÁLIS JÓVÁHAGYÁSOK SZÁMÁSA

A szorongás gyógynövényeinek számos különféle módja van. Az alábbiak közül válassza ki az Önnek megfelelőt:

• Tea - Keresse meg a tartományt itt: Holland & Barrett itt.

• Kiegészítők - Mielőtt elkezdené, mindig konzultáljon a palackra vonatkozó tanácsokkal. Keresse meg a tartományt itt: Holland & Barrett itt.

• Virág - Ha hozzáfér az eredeti virághoz, főzhet saját teát, vagy elhelyezheti a ház körül.

• Illóolajs - Ezeket az olajokat egyenesen a palackból lehet belélegezni vagy a bőrre dörzsölni (előbb ellenőrizze, hogy vannak-e bőrbetegségei).

Az olajokat hozzá lehet adni a fürdőhöz.

Az illóolajok terjesztésére a helyiségben nagyszerű lehetőség az elektromos diffúzor használata - sokuk nyugtató zajjal és világítással is rendelkezik. Szeretjük a Ellia Gather ultrahangos aromás diffúzor, (109,99 £, Amazon).

Jogi nyilatkozat: Ezt az információt nem szabad a professzionális orvosi tanácsadás alternatívájaként felhasználni. Ha mentálhigiénés problémákat tapasztal, és tanácsra van szüksége a kezeléshez, mindig konzultálnia kell orvosával. Fontos, hogy konzultáljon a háziorvosával is, ha gyógynövényeket szeretne használni, és már szorongásgátló vagy antidepresszáns gyógyszereket szed.