Hogyan boldogulj, ha egyedül vagy karácsonykor

költesz Karácsony egyedül idén? Akár választás, akár körülmények, fontos, hogy megpróbáljuk enyhíteni a magányt, és a pozitívumokra összpontosítani.

"Mindannyian a hatalmunkban áll, hogy csökkentsük a magányt, akár telefonálással, karácsonyi üdvözlőlap küldésével vagy látással valakit sétálni – ez valóban változtathat” – mondta korábban Barran bárónő, a magányért felelős konzervatív miniszter. Country Living UK.

„Ha magányos vagy, rengeteg hasznos tanácsot és támogatást kapunk Beszéljünk a magányról weboldal. Eltökélt szándékunk, hogy leküzdjük a magány megbélyegzését, mert már csak arról beszélünk, hogy jobban érzi magát, és ráébredhet, hogy nem vagy egyedül.”

Tekintse meg alább azokat a hangulatjavító dolgokat, amelyeket megtehet...

1. Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyeket élvezel

Bármi is legyen az, az apró örömteli tevékenységek végzésére szánt idő elvonja a figyelmét a helyzet elmélkedéséről. Egyesek számára ez egy ünnepi film megtekintése, míg mások számára valami terápiás tevékenység, például festés vagy írás.

"Töltsd a napot olyan dolgokkal, amiket élvezel" - mondta a csapat Ész megmagyarázni. „Például ez lehet egy reggeli kocogás, videojátékozás vagy fejtörő. Vagy lehet egy forró fürdő egy jó könyv mellett, vagy egy fekvés a kedvenc pizsamádban."

2. Lépjen kapcsolatba másokkal virtuálisan

Ha a szezont töltöd egyedül, próbáljon virtuálisan kapcsolatba lépni szeretteivel. Lehet, hogy nem ugyanaz, mint a személyes interakció, de minden bizonnyal segíthet enyhíteni a magány gyötrelmeit.

Magyarázd el: "Sokféleképpen beszélhetsz online emberekkel, beleértve azokat is, akik esetleg egyedül töltik a karácsonyt. Mind online közössége Egymás mellett egy barátságos hely, ahol beszélhet másokkal és megoszthatja tapasztalatait. És brit komikus Sarah Millican minden évben karácsonyi csevegést szervez a Twitteren, amelyhez bárki csatlakozhat."

3. Ne feledd, nem kell ünnepelned

Lehet, hogy karácsony van, de nem kötelező ünnepelni, ha nem akarod. „Dönthetsz úgy, hogy idén nem ünnepeled a karácsonyt, és úgy kezeled, mintha bármelyik másik nap lenne. Ez talán könnyebbnek tűnik, mintha egyedül próbálna ünnepelni” – mondja a Mind csapata.

4. Maradjon távol a közösségi médiától

Azok számára, akik egyedül töltik a szezont, szomorúsághoz és összehasonlításhoz vezethet a karácsonyi témájú fotókkal és boldog családokkal teli közösségi média hírfolyam. Ha egyedül van, miért nem használja ki a lehetőséget a digitális méregtelenítésre? Ez egy egyszerű öngondoskodás, amely jótékony hatással lehet a mentális egészségére ezen a karácsonyon.

5. Önkéntes

Amikor rosszul érezzük magunkat, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy visszaadjuk a körülöttünk lévőknek. Valójában, korábbi kutatás azt találta, hogy azok, akik időt szakítanak arra, hogy segítsenek másokon, ne érezzék magukat magányosnak.

A hajléktalanok étkeztetésének segítésétől az ajándékozásig a Menedék csomag, sok kedves cselekedetet tehet az ünnepi időszakban, hogy segítsen a rászorulókon. Vessen egy pillantást az alábbi ötletekre...

• Önkéntes a jótékonysági szervezetnél Re-Engage és beszéljen idős emberekkel, akik egyedül töltik a szezont. Valami olyan egyszerű dolog, mint egy telefonhívás lehet a mentőöv, amire szükségük van.
• Segíts egy fiatal hajléktalannak meleg ételt enni idén karácsonyig Középpont. Mindössze 20 fontért segíthet életek megmentésében és életek megváltoztatásában.
• Segítség az élelmiszerbankban. Élelmet adományozhat, vagy személyesen önkénteskedhet A Trussell Trust. Érdeklődjön előtte, mert egyes súgóközpontokban korlátozások léphetnek életbe a koronavírus-járvány miatt.
• Ajándék a Menedék csomag egy rászoruló fiatal nő megsegítésére ezen a karácsonyon.
• Nézze meg, tud-e segíteni a menekültekkel a környéken. Vegye fel a kapcsolatot a tanácsával a részvétel módjáról.

6. Menj egy hosszú sétára

Ölelje át az üres utcákat egy hosszú sétára; takarjon be melegen, vegyen egy forró italt, és céltalanul sétáljon kedvenc területén. Legyen szó a vidék mély redőiről vagy szülővárosa környékén, a friss, éles levegő felszívása segít kitisztítani a fejét és felfrissíteni az elmét.

„A rövidebb nappalok és a sötét éjszakák miatt nehéz lehet motivációt találni az aktív élethez. A fittség megőrzése azonban nagyon fontos, különösen akkor, ha az ünnepi időszakban a mentális egészségével küszködik” – Martin Preston, a Private Rehab Clinic alapítója és vezérigazgatója Delamere, mondja. "Még akkor is jobban érzi magát, mint ha mindennap sétál a friss levegőn."

A mi részeként Vidéki élet A magányosság kampánya során összeszedtük azokat a jótékonysági szervezeteket, szervezeteket és segélyvonalakat, amelyek a magányos embereket támogatják. Vessen egy pillantást a 15 szervezet, amely segíthet a magányos embereknek.

7. Kényeztesse magát

A karácsonyt továbbra is boldoggá és fényessé varázsolhatod egyedül. Ha egy kis felkapásra van szüksége, miért nem kényezteti magát valami különlegességgel? Legyen szó egy új télikabátról vagy egy olyan könyvről, amelyet szívesen olvastál, ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy olyan dolgokkal kedveskedsz, amelyek örömet okoznak.

8. Írj céllistát 2023-ra

A célok kitűzése irányt ad az életednek, és növeli a motiváció szintjét is. Az elmélkedés ideje mellett, ha leírod, mit szeretnél elérni a következő évben, remek módja annak, hogy a pozitívumokra koncentrálj – és magadat helyezd az első helyre.

Fogj egy füzetet, tollat ​​és kezdj el álmodozni...

Ha a magány hatással van a mindennapi életére, vagy a mentális egészsége romlik, forduljon háziorvosához.