Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Ha kapcsolatba kerül ezekkel, ideje átvenni az irányítást. Itt van, hogyan…
A szorongás egy olyan adrenalin által táplált érzés, amelyet mindenki meg fog tapasztalni élete során. Egyeseknek ez az érzés és fizikai és mentális megnyilvánulása természetesen stresszes időpontokban jelentkezik - egy nagy munkahelyi találkozó előtt, az orvosok látogatása előtt vagy egy új kihívás megkezdése előtt példa. Ez normális, és még akkor is hasznos lehet, ha erőteljesebb munkavégzésre vagy felkészültebbre késztet minket.
Mások számára a szorongást azonban látszólag kicsi, lényegtelen események vagy helyzetek válthatják ki. Lehet, hogy nem is tudnak ujjat rávenni arra, ami meggyújtotta azt a nyugtalanságot és pánikot, amely viszont fejfájást válthat ki, kimerültség érzése, végtagi kellemetlenség, könnyed fejállóság és étvágytalanság.
Ezek azok az emberek, akiknek nem kell elfogadniuk a normális szorongás ilyen szintjét, és gondolkodniuk kell az esetleges lépések megtételével. Ha felismeri a következő viselkedési vonások valamelyikét önmagában, olvassa tovább, hogy megtudja, hol kérjen tanácsot…
6 jel arra utal, hogy szorongása átveszi
1. A társadalmi meghívások visszavonása
Persze, hogy rendben van, hogy nemet mondjak vacsora partik, ebéd dátumok vagy társadalmi összejövetelek alkalmanként, ha rosszul érzi magát, de ha rendszeresen visszautasítja a lehetőségeket szocializálódni, mert idegesnek és idegesnek érzi magát a végeredmény miatt, akkor a szorongás elkezdett kezdeni ellenőrzés.
Minél jobban elkerüli a szorongást okozó helyzeteket, annál erősebb a szorongás. Noha rövid távon nehéz és félelmetes lehet szembenézni a félelmeivel, és elmenni arra a partira vagy hétvégére, hosszú távon erõsebb képességekkel és irányítással érzi magát.
2. Nehezen tudsz aludni
Azok az éjszakai órák, amikor csak mentális és fizikai pihenésre vágyunk, gyakran azok, amikor az agyunk megpróbálja legyőzni aggodalmainkat és problémáinkat. Szorongásaink behatolhatnak az álmainkba, felébreszt minket éjjel sőt teljesen megakadályozzuk a szivárgást.
Minél fáradtabbnak érzi magát a nap folyamán, annál valószínűbb, hogy motiváltnak érzi magát a szorongás kiváltó jelei előtt.
3. Az Ön hangulata befolyásolja a kapcsolatokat
A szorongó érzések és kimerültség koktéltorvosa és morcossá válhat. Könnyű eljuttatni az önsajnálatát olyan helyzetbe, amely időnként úgy érzi, mintha végtelen lesz. Ezenkívül könnyű ezeket az érzéseket azoktól is kihúzni, akik legközelebb állnak hozzánk.
Az is előfordulhat, hogy félreértik és egyedül érzik magukat, ha a barátaid és a családod még soha nem tapasztalt szorongást, és nem tudják megérteni a küzdelmet.
De az erős támogatási hálózat elengedhetetlen a jólétünk szempontjából, így ha úgy érzi, hogy kapcsolatok a szorongás miatt változik, ideje tanácsot kérni.
Getty Images
4. A testsúly megváltozása
A szorongás gyakran elnyomhatja az étvágyat és súlycsökkenést okozhat. Másrészről vezethet a kényelmes étkezéshez és súlygyarapodást is okozhat. Mindkettő befolyásolhatja általános egészségünket és jólétünket.
A hirtelen súlyváltozások számos egyéb egészségi állapotot is jelezhetnek, és ezeket mindig a háziorvosnak kell értékelnie.
5. Egyre negatívabb és potenciálisan káros gondolatai vannak
Ez talán a legnyilvánvalóbb, de különösen, ha a szorongás új érzés az Ön számára, akkor az vissza kell lépnie, hogy megnézhesse, változtak-e a gondolati folyamatok és a személyiségjegyed idő.
Ha elégedetlen, mindig negatív terminológiát használ önmagával szemben, mérhetetlen érzése van, és legszélsőségesebben arra törekszik, hogy önmagát károsítsa, haladéktalanul kérjen segítséget.
6. Többé nem csinálsz olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek
Legyen kertészkedés, barátok meglátogatása, megy jóga, festeni vagy egyszerűen csak könyvet olvas, ha kevesebbet csinál a fenti okok miatt, valószínűleg itt az ideje, hogy visszatérjen a régi önmagához!
Hogyan kaphatunk segítséget ...
- Vegye fel a kapcsolatot háziorvosával, aki orvosi értékelést adhat Önnek, megteheti a szükséges áttételt és tanácsot.
- Iratkozzon be kognitív viselkedésterápiás (CBT) kurzusra. Ez gyakran hat hetes tanfolyam, amely gyakorlati módszerekkel és új gondolkodási módokkal látja el Önt, hogy segítsen leküzdeni a szorongó gondolatait és aggodalmait. A háziorvos irányíthatja Önt, vagy tanácsát kérheti a környéki helyi szolgáltatásokról.
- Fedezze fel a következő webhelyeket: Anxiety UK és Ész, amelyeknek mind számos önsegítő forrása és támogatási lehetősége elérhető.
- Töltse le az alkalmazást. Van egy csomó alkalmazás, amely letölthető telefonjára, táblagépére vagy számítógépére, és elősegíti a nyugalmat. Az NHS ajánlja Állj meg, lélegezz és gondolkodj és headspace, többek között. Olvassa el teljes lista itt.