5 legjobb étkezési növény a stressz kiküszöbölésére

A stressz az Egyesült Királyságban gyakori probléma, amelyet nehéz munkával vagy élethelyzetekkel lehet kiváltani, kimerültségnek érezve magát, csökkenti immunrendszerét és befolyásolja mentális egészségét.

Vannak természetes módok is a stressz legyőzésére, ideértve az adaptogéneknek nevezett növénycsoportot is. Körülbelül 20 növény tartozik ebbe a kategóriába, beleértve a gyógynövényeket is levezetni a stresszt.

Az „adaptogén” kifejezést 1947-ben hozta létre egy orosz gyógyszerész, aki a gyógynövények gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban. Ezeket a nem toxikus növényeket élelmiszer, teazsákok, turmixok és bőrápolás összetevőiként használják.

A háziorvos és a táplálkozási szakember, Sarah Brewer szerint úgy működnek, hogy segítenek a testnek megváltoztatni a stresszre adott válaszát.

"Amikor stressz alatt van, a mellékvesék kiürítik a kortizol hormont, amely a szíved versenyéhez vezet, összehúzza az ereket és általában felkészül a testét a fenyegetés leküzdésére vagy elmenekülésére - amely egykor kardfogú tigris lehetett, de most valószínűbb, hogy krónikus stressz jelenik meg a számítógépnél ülve " mondta

Online levél.

"Amikor egy tigris fenyegetést jelentett, a meneküléshez vagy harchoz kapcsolódó gyakorlat visszaállítja a testét a normál szintre, de a modern stressz esetén nem égeti le és nem használja fel az általa előállított vegyi anyagokat.

"Itt érkeznek az adaptogének - kiegyensúlyozó hatásuk van, és úgy tűnik, hogy elősegítik a stresszreakció visszaállítását."

Íme öt a legjobb adaptogén a stressz legyőzéséhez ...

1. Rhodiola

Ez az örökzöld évelő növény Európa, Ázsia és Északi-sarkvidék hideg, hegyvidéki területein található. A növényt gyógyítóként használják a stresszel kapcsolatos szorongás, fáradtság, fertőzések és depresszió kezelésére.

2. Ashwagandha

Az Ashwagandha, más néven Withania somnifera vagy indiai ginzeng, a növények éjszakás családjának része, és segíthet enyhíteni a stresszt, a kimerültséget, az energiahiányt és fokozhatja a koncentrációt.

3. Zsidótövisbogyó

A cukornádfa kicsi és lombhullató, tövis ágakkal, ehető gyümölcsöket eredményez. A világszerte termesztik, és sok élelmiszer összetevőjeként használják. A gyümölcs cukros, pácolt, füstölt vagy teára vagy borra készített - ízletes és kiválóan alkalmas a stressz leküzdésére.

4. Tulsi

A világszerte az élelmiszerekben széles körben használt alkotóelem, a tulsi aromás évelő növény, és a stressz enyhítésére szolgál. A hinduizmusban a tulsi-nak azt is gondolják, hogy az élet elixírje.

5. Maca

A Maca egy lágyszárú biennálé, amelyet a perui Andokban találtak. A gyökeret főzéshez használják növényi vagy por formájában. A stressz elleni küzdelem mellett gyógyszerként is alkalmazzák a menopauza tüneteit.