Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Az öngondozás elengedhetetlen, amikor munkából áll itthon. Fontos megjegyezni, hogy különbséget kell tennie a munka és a személyes élet között, biztosítva ezzel, hogy időt vegyen magának.
Az ebédszünettől a testmozgásig és a megfelelő íróasztal felállításáig számos módszer létezik az öngondozás könnyű gyakorlására, miközben otthon hatékonyan dolgozik.
Üzleti bennfentes felfedték a legfontosabb öngondozási tippeket, amelyeket otthoni munkavégzés során emlékezzen meg. Olvassa el azokat a gyakorlati módszereket, amelyeket könnyedén alkalmazhat saját napi rutinjában.
10 módszer az öngondozás gyakorlására otthonról történő munkavégzés során
1. Állítsa be a határokat munka és otthon között
Ha nem az irodában tartózkodik, könnyű elcsúszni olyan szokásokra, mint például késő esti munka. Az egészséges egyensúly fenntartása érdekében a munka és a játék között, határozza meg a határokat, hogy különbséget lehessen tenni a munkához szükséges órák és a magával töltött idő között.
2. Készítsen egészséges kezeléseket
Tartsa a konyháját olyan ízletes (és egészséges) harapnivalókkal, amelyekben a nap folyamán legelhetnek. Egy tál friss gyümölcs vagy dió az asztal mellett egy nagyszerű módja annak, hogy az éhezés az étkezés közben zavartan fennmaradjon.
3. Próbálj bele beleférni egy edzésbe
Ha időt vesz igénybe valamilyen könnyű testmozgáshoz, akkor növekedni fog a motiváció és a termelékenység. Még ha gyors parkolási futam vagy 10 perces kardio edzés is van az előszobában, a nap folyamán több energiával fog találkozni. A kutyával séta vagy futás kiváló módja mindkettőnek, hogy részt vegyen egy további testmozgásban. Olvas 10 legjobb kutya futóknak további inspirációt.
4. Tegyen időt ebédszünetre
Ha rendszeresen otthoni munkát végez, szánjon időt arra, hogy jól megérdemelt szünetet tartson magának. Lépjen el az íróasztalától, és induljon kifelé, hogy friss levegőt kapjon.
5. Hozzon létre egy értelmes reggeli rutinot
Legyen az első sétára indul, vagy pihentető zenét hallgat, készülj fel az új napra azáltal, hogy első helyen állsz.
Caiaimage / Paul ViantGetty Images
6. Van egy kijelölt munkaterület
Ha van helyed, hozzon létre egy kisméretű tanulmányi területet íróasztallal és egyenes székkel. A megvilágítás kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy ne feszítse el a szemét, míg a rendezett terület segít tisztázni az elméd.
7. A nap folyamán időbe telik
Ha otthon dolgozik, és soha nem hagyja el az íróasztalát, akkor a testmozgáshoz szükséges extra idő beillesztése nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon.
8. Állítsa be az alvási ütemtervet
Cél az, hogy körülkerülj nyolc óra aludni egy éjszaka Annak érdekében, hogy elegendő energiád legyen a következő napon. Ha otthon dolgozik, gyakran kísértés lehet később feküdni, vagy munka közben felfüggeszteni.
9. Öltözz fel úgy, mintha az irodába vezetnél
Ez növeli a termelékenységet, és a megfelelő helyhez vezet.
10.Meditation
Szánjon egy kis időt a meditációra a munkanap során, és hagyjon magának elegendő helyet teljesen lazítson.