7 gyakori szorongás kiváltója a felnőttkorban - mi okozza a szorongást?

Az Egyesült Királyságban jelenleg három millió ember él szorongásos rendellenességgel legfrissebb pszichiátriai morbiditási felmérés. Még mélyebbre jutva: 10-ből több mint egy ember valószínűleg „letiltó szorongásos rendellenességet” él az élet valamely szakaszában.

A szorongás bárki számára bármilyen életkorban bármilyen hátteret elérhet, és számos különféle kiváltó tényezővel rendelkezik.

A felnőttkori szorongás feltárására, különös tekintettel a 40-es, 50-es és 60-as évekre, a Mind Coach és Anna Williamson TV-műsorvezetővel beszéltünk. Anna szintén a Érzelmi jóléti DNS-teszt, egy tudományos teszt, amely felhasználja a DNS-ét annak meghatározására, hogy valószínűleg mennyire érzékeny a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekre. További információ itt.

A szorongással küzdő emberek személyiségjegyei

Anna, akit maga generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) diagnosztizáltak, kiemeli a szorongásra hajlamos emberek általános személyiségi vonásait. Ő ezeket érzékenynek, "hajlandóságot arra, hogy túl cselekedjenek, és az emberek kérem." Talán igennel mondanak bármihez és mindazhoz, csak hogy kedves ember legyen, de valójában magukat a hulladékhalom aljára helyezik. "

Anna azt is kiemeli, hogy valószínűleg általában nem képesek rendkívül jól megbirkózni még akkor is, ha meglehetősen napi kérdésekről van szó. Az alváshiányra is rosszul reagálhatnak, és általában sokkal aggódnak.

Megváltozik-e a szorongás fizikai tünetei az öregedéssel?

Nem csak a külső ábrázolása az, hogy a szorongó emberek hogyan érezzék figyelmünket, hanem a belső fizikai tünetek is. Valaki, aki rendszeresen foglalkozik szorongással és / vagy pánikrohamokkal, valószínűleg számos érzést tapasztal, többek között mellkasi fájdalmakat, bizsergő végtagokat, homályos látást, izomfájdalmat, kimerültséget és émelygést. Itt van egy fa szorongás fizikai tüneteinek teljes listája.

"Nem számít, milyen korú vagy, mégis megtapasztalhatja ugyanazokat az érzéseket és érzéseket" - magyarázza Anna.

"A nagymamám 90 éves volt, amikor pánikrohamainak kezdett el számolni, és ez igazán rámutat arra, hogy bármi is legyen az életkor, mindenki fogékony."

7 A GYAKORLAT KÖZÖS KÜLÖNLEGES TÖRVÉNYEI

Anna a potenciális szorongás kiváltó tényezőit "jelentős változásokként" vagy "átmeneti változásokként" írja le, amelyek kiszolgáltatottak lehetnek a mentálhigiénés problémák átélésénél. Ezek a változások életünk bármely pontján megtörténhetnek, de vannak olyanok, amelyek felnőttkorban egy bizonyos időszak körül gyülekeznek.

Fontos megérteni, mi okozza a szorongást, így hatékonyan tudjuk kezelni azt. Itt van néhány általános indító ...

1. Munkaváltások

A nyugdíjazáshoz közeledve hagyhatja, hogy "mi a következő?" Fél az ismeretektől való félelem olyan sok éves stabilitás és rutin után.

2. Öregedni

"Valamit, amit sokat hallok az kissé idősebb emberektől, az attól tart, hogy öregedni fogok, és rájönnek, hogy a generációs csákányos sorrendben elérték a fa tetejét" - magyarázza Anna. "Ez aggodalmat okozhat az emberekben, amikor hirtelen rájönnek:" ó, lógj egy percet, nem vagyok fiatalabb ". Nagyon le tudják lógni rajta. "

3. Családi kapcsolatok

"A kapcsolatok gyakran fordulhatnak, ha öregedünk, amelyek együtt járnak, amikor a gyerekek felnőnek és elköltöznek" - írja Anna. A köznyelven „üres fészek szindróma” néven felnőttek egyedül és céltalanul érezhetik magukat.

4. Válás

A fentiekhez hasonlóan a romantikus kapcsolatokban bekövetkező változások szorongásérzetet válthatnak ki.

5. Változás kora

Az változás kora Bármely nő számára nagyszerű változás ideje, de különösen a hormonális változások szorongást és depressziót válthatnak ki. Egyesek számára ez az átmenet ütközhet a fent felsorolt ​​többi kiváltó tényezővel, és egyre inkább nyugtalanító érzéseket válthat ki.

6. A „férfi menopauza”

"Azt hiszem, a srácok is megtapasztalhatják a férfi menopauzt" - magyarázza Anna. "Viccelünk róla, de szerintem ez teljesen igaz."

"Ha hosszú ideje dolgoznak, és hirtelen nyugdíjba vonulással vagy elbocsátással szembesülnek, ez az élet pozíciójának megváltozása. A dolgok pénzügyi oldala szintén sok aggodalmat és a következő kérdést vet fel:

"Ha hosszú ideig foglalkoztatott, akkor a munkahely a stabilitással, az elszámoltathatósággal és az embereknek szüksége van rád. Időnként, amikor a férfiak valószínűleg költöznek egy társaságból, vagy fiatalabb emberek jönnek be, érzik magukat hátrahagyva.

"Úgy gondolom, hogy különösen az uraim esetében van ez a kérdés, hogy nem érzem magam értéknek vagy értéknek. Arról szól, hogy megismerjék új szerepüket és relevanciájukat a társadalomban.

"Tudjuk, hogy a férfiak nem annyira beszélnek a dolgokról, mint a nők, ezért fontos felismerni, hogy a férfiak ugyanolyan változásokon mennek keresztül, és ők is kiszolgáltatottak lehetnek."

7. Egészség

"Van egy hölgyem, akivel dolgozom, és nemrégiben végeztek műtétet. Nagyon traumatikus volt számára, és ennek eredményeként szorongást kezdett tapasztalni "- mondja Anna.

"Az egészségügyi problémák később fordulhatnak elő az életben, és el kell fogadnunk, hogy további orvosi beavatkozásra lesz szükségünk."

TANÁCSOK SZAKASZNAK A felnőttek számára

1. Tanulja meg, hogyan kell beszélni

"Ez egyszerűen hangzik, de beszélnünk kell az érzéseinkről, még akkor is, ha nem használjuk. Fel kell ismernünk, hogy az érzéseinkről való beszéd nem jelenti a gyengeséget. Ha van valami, ez teljes mértékben felhatalmazást ad "- hangsúlyozza Anna.

"Válasszon olyan embert, akivel kényelmesen beszélgetni - ha ez a partnere, akkor ez remek, vagy lehet, hogy barátja, vagy lehet, hogy teljesen idegen, mint egy profi."

2. Figyelmen kívül hagyja a generációs normákat

"A szüleim nemzedéke nem beszélt az érzéseikről, mint a mi generációnk, és alattaink. Olyan sok éve elfogadhatatlannak tartják, hogy a mentális egészségéről beszéljünk, tehát szükség van egy újjáépítésre ”- mondja Anna.

"Ne szenvedjen csendben, és ne felejtse el, hogy nem kell tennünk a brit ajkak felső ajkát, amit szüleink generációja nagyon átfogott."

3. Tanulja meg, hogyan kell lélegezni

"Amikor szorongást érezünk, nem fújunk megfelelően. Nagyon sekélyen lélegzik, és ez szédülést okozhat. Lassan lélegeznie kell az orrán és a szájon keresztül - nagyon lassan és nagyon mélyen a gyomor aljáig. Csak összpontosítson a légzésre, és távolítsa el a figyelmet a szorongástól. "

4. Csatlakozzon egy fórumhoz

A jótékonysági szervezeteknek széles körű online támogatási hálózata van az emberek számára, akik inkább nem akarnak szemtől szemben beszélgetni. tudsz itt olvashat bővebben.