Egyeseknek alkoholfogyasztást követően gyomorégés lép fel, mások nem. De ha inkább biztonságban vagy, mint sajnálnánk, akkor talán a legjobb csökkenteni. Az alkohol az alsó nyelőcső sphincterét - amely rendszerint megakadályozza a gyomorsavak bejutását a nyelőcsőbe - ellazítja, és nyílást teremt azok számára. savak átjuthatnak.
Bizonyos ételek - kávé, csokoládé vagy bármi fűszeres - összekapcsolódtak a gyomorégéssel. De nem mindig számít, mit eszel - az is, hogy mennyit eszik. A túladagolás a gyomor duzzanatát okozhatja, megnehezítve az alsó nyelőcső sphincter megfelelő bezáródását. Ha rendszeresen gyomorgyulladása van, próbáljon ragaszkodni a kisebb ételekhez, és hagyja ki őket egész nap.
Miközben étkezés után egy teljes HIIT órát vesz, ez szörnyű ötlet, és ez csak még rosszabbá teszi, egy kis könnyű testmozgás - mint például biciklizni vagy sétálni - csodákat csinálhat a gyomorégéstől való megszabadulásról.
TÖBB: 7 módon lehet lefogyni a séta után
Csábító feküdni étkezés után, de a Mayo klinika szerint jobb, ha megvárja
legalább három óra mielőtt megkaptam is kényelmes. Ily módon nem könnyíti meg a gyomorsav kiszivárgását a nyelőcsőbe.Ez egy újabb oka a szokás kialakulásának: Az alkoholhoz hasonlóan a cigarettákban levő nikotin az alsó nyelőcső sphincterét is pihenheti. A dohányzás szintén akadályozhatja a nyáltermelést, ami a gyomorégés tüneteit sokkal rosszabbá teheti.
Vagy jógázni. Vagy sétálni. Vagy próbálja meg az aromaterápiát. A lényeg az, hogy pihenjen. A tanulmányok kimutatták hogy a tartós stressz- és kimerültségi időszakok valószínűbbé teszik az embereket gyomorégés és más emésztőrendszeri betegségek szenvedésétől.
A további testtömeg nyomást gyakorolhat a hasára, ami miatt a gyomorsav felfelé juthat a nyelőcsőbe.
A vényköteles savmegkötő szerek gyorsan hatékonyan enyhítik az enyhe vagy alkalmi stressz eseteit. De ha állandóan gyomorégéssel foglalkozik, vagy ha a gyomorégés hihetetlenül fájdalmas, beszéljen orvosával más lehetőségekről. Rengeteg közül választhat, beleértve a vényköteles antihisztaminokat és a savgátlókat is - ezek mindegyike csökkenti a gyomorsavot.