Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Ha fájdalmasan ébredt fel, akkor biztosan nem vagy egyedül. Az ízületi fájdalom és izomfájdalom nagyszámú britt érint. Valójában egy, az Arthritis Research UK kutatói által készített 2016. évi tanulmány megállapította, hogy az Egyesült Királyságban mintegy 28 millió embert érint vagy érintenek krónikus fájdalom - és ha a keverékhez hozzáadja a szezonális viszonyok által okozott fájdalmakat, akkor ez nagyon sok fájó izmok és ízületek.
Itt van a fájdalom leggyakoribb okai - és mit tehetne vele:
A megfázás
A hideget általában orrfolyás jellemzi, eldugult orr és torokfájásfájdalmas izmok helyett. Előfordulhat azonban, hogy fájdalmakat tapasztal a testében, miközben visszatér. "Általában véve kevésbé lesz aktív a betegség alatt, és jobban ágyba fog kötni, ami" nyugodt "izmokhoz vezet" - magyarázza Michael Fatica, a csontritkulás vezetője A Mayfair klinika.
"De a lágyszöveti izmok szeretnek mozogni, ugyanúgy, mint egy hosszú autózás után, a merevítést és a fájást a hátán és a csípőjén érezhetik. Még néhány napos ágy pihenés általában merevséget és fájdalmat okozhat a testben. "
Blake SinclairGetty Images
Influenza
A tünetek a influenza a következők lehetnek: láz, fáradtság, gyengeség, fejfájás, torokfájás, eldugult orr, hidegrázás és - kitalálta - fájdalom. Úgy gondolják, hogy a fájó izmokat a test által kibocsátott természetes vegyszerek okozzák, hogy segítse a fehérvérsejteket a fertőzés leküzdésében.
A fájdalom gyakran azt jelzi, hogy a test keményen dolgozik a jó közérzet elérése érdekében.
Tehát, bár kényelmetlen, a fájdalom gyakran azt jelzi, hogy a tested keményen dolgozik a jó közérzet elérése érdekében. Az influenza legtöbb esetben két héten belül kikerül, és ha elkapja, akkor a legjobb dolog az, ha bőven pihen és alszik, és hidratált marad. Ha jogosult, influenza oltást is kaphat, amelyet a háziorvosi rendelőjéből kaphat.
Hideg időjárás
"Emberek, akik szenvednek ízületi gyulladás fokozott fájdalmat és merevséget tapasztalhat hidegebb hónapokban "- mondja dr Rod Hughes, reumatológus tanácsadója.
"Ennek oka az lehet, hogy az alacsony légköri nyomás fizikailag befolyásolja az ízületeket, vagy hogy ösztönzi a gyulladást, és fájdalmasabbá teszi az ízületek mozgását. Ezen túlmenően, hideg időben a test arra koncentrál, hogy a vér keringjen a mag és a fő szervek körül, valamint az izmoktól és az ízületektől távol. Ennek eredményeként az ízületek kevésbé rugalmasnak tűnhetnek. "
Rendszeresen gyakoroljon, hogy az izületei és a támasztó izmok erősek maradjanak.
Dr Hughes azt ajánlja, hogy maradjanak aktívak. "Rendszeresen végezzen szelíd testmozgást, például séta, úszás és jóga, hogy az izmait és a kötőelemeket erős és rugalmas legyen az ízületek."
Táplálkozási hiányosságok
"Az emberek gyakran nem társítják a közös kérdéseket az életmód megválasztásával és a rossz étrenddel, de ezeknek mind nagy szerepe van" - mondja Angelique Panagos táplálkozási orvos. "Az ízületben számos struktúra létezik - ideértve a csontot, a porcot, az ízületeket, az ingokat és a kollagént -, amelyeknek megfelelő tápanyagforrásra van szükségük az egészséges és jó állapotban tartáshoz. Az ízületi egészség legfontosabb tápanyagai a következők: D-vitamin, C-vitamin és kalcium.
"Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy emeljék fel az élelmiszerek szintjét, például brokkoli, spenót, meggy, fokhagyma, paprika, mandula, kelkáposzta és paradicsom, különösen e tápanyagok tekintetében. Ezenkívül kerülje a gyulladást fokozó ételeket, például a magas cukortartalmú ételeket. "
Feszültség
Érzés kiemelt, a feszült és feszült valószínűleg befolyásolja a fizikai jólétét. "Az összetettebb okok mellett, amelyekbe az emberek gyakran belemerülnek, a stressz poszturális következményei meglehetősen egyszerűek, és megmagyarázják a váll-, hát- és nyaki fájdalmat, amelyet a betegek gyakran említenek Fatica.
"Ha stressz szenved, hajlamoskodni fog egy" védő "testtartásba, lehajolva és a vállát előrefelé fordítva. Ez növeli a gerinc és az izmok mechanikai igénybevételét és megterhelését, ízületi fájdalmakhoz vezetve. "
PhotoAlto / Odilon DimierGetty Images
Késleltetett kezdeti izomfájdalom
Ha újonnan kezdi a testmozgást, vagy ha nemrégiben növelte az edzést, akkor a tapasztalt fájdalom késleltetett izomfájdalom következménye lehet (DOMS). Ezt a fájdalmat általában egy új vagy intenzív edzés után 24 - 72 órával tapasztalják meg, és az izomrostokban lévő apró könnyek következményei.
Bár ez rosszul hangzik, ne ess pánikba! A DOMS teljesen normális, és egyáltalán nem kell aggódnia - valójában, ha a test kijavítja a kisebb sérüléseket, az izmai erősebbek lesznek. Nagyszerű, ha a szelíd testmozgást DOMS alatt végezzük - valójában ez segíthet a fájdalom enyhítésében. Séta, úszás vagy jóga mind ajánlott.
Rossz testtartás
Hacsak nem kapcsolódik fizikai sérülésekhez, például ostorcsapáshoz, a nyaki és hátfájás többsége rosszul kapcsolható össze testtartás.
Ha nyaki vagy hátfájást tapasztal, érdemes egy szakorvoshoz fordulni.
"A rossz testtartás az általános derék- és nyaki fájdalom egyik leggyakoribb oka" - erősíti Fatica. "Ennek figyelmen kívül hagyása hosszú távú következményei többféle lehet, de ezek általában kopáshoz és letépéshez, osteoarthritishez vagy spondilózishoz vezetnek, néhányat említve."
Ha nyaki vagy hátfájást tapasztal, érdemes egy szakorvoshoz fordulni, például egy csontkovács, aki segíthet a testtartás kijavításában.
Egészségügyi állapot
Ha fájdalmak vannak az ízületeivel kapcsolatban, akkor előfordulhat, hogy egészségi állapota van. "Az ízületi fájdalom leggyakoribb típusa az osteoarthritis, amely kb. 8,5 millió embert érint az Egyesült Királyságban" - magyarázza a TV orvos és a londoni székhelyű orvos, Dr. Sarah Jarvis.
"Ez az életkorral gyakoribb, és valószínűbb, ha korábban megsérült egy ízületet. Abban az esetben fordul elő, amikor az ízületeket bélelő porc elkopik, és az ízület két oldala egymással szemben reszel. Ez általában eleinte fájdalmat okoz, ha mozog, és a pihenés enyhíti. "
Tól től:Netdoctor