A meglepő ok, amiért annyira fontos, hogy 8 órát aludjunk

Mindig azt mondják, hogy nyolc órát aludnunk kell - de ki döntött? Csak leszerezték a vékony levegőből?

Matthew Walker, a könyv szerzője szerint Miért alszunk?, valamint a Kaliforniai Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora, nemcsak az ásítás-megelőzés az oka annak, hogy teljes éjszakai alvást kapjunk.

Úgy tűnik, valójában vannak olyan súlyos testi hatások, amelyekről még nem gondoltál, hogy alváshiány következtében alakulhatnak ki, és valódi indoklást ad arra az útmutatásra, hogy éjszakánként nyolc órát kapjon. Walker beszélt Tech Insiderhogy elmagyarázza, mi történik a testén belül, ha nem kap elég zed:

1. memória

Ha észrevette, hogy felejthetetlenné válik, érdemes visszatérni arra, hogy mennyi ideig aludtál (ha lehet emlékezik, vagyis). "Természetesen tudjuk, hogy az alváshiány valójában megakadályozza az agyad, hogy kezdetben új emlékeket tudjon készíteni" - magyarázza Matthew Walker a Tech Insider videó.

"Szinte úgy van, mintha alvás nélkül az agy memória beérkezett üzenetei kikapcsolnának, és nem tudsz új élményeket elkövetni a memóriába. Alapvetően nem hozhat létre és hozhat létre ezeket az új emlékeket "- tanácsolja a szakértő.

De Walker nemcsak a mindennapi emlékezetet szenvedheti, hanem a tudományos összefüggést is rámutat arra, hogy miért nem elég aludni, és az Alzheimer-kórtól.

"Az alváshiány az agyban egy béta-amiloidnak nevezett mérgező protein fokozott fejlődéséhez vezet" - magyarázza az idegtudós orvos. Az alvás általában lemossa ezt a fehérjét, így minél kevesebbet alszik, annál több lesz felépülni - és annál nagyobb az esélye az Alzheimer-kór kialakulására.

2. Termékenység

Ez inkább a férfiak, mint a nők kérdése. "Azoknak a férfiaknak, akik éjszaka csak öt-hat órát alszanak, a tesztoszteron szintje megegyezik azzal, ha valaki tíz évesnél idősebb," magyarázza Matthew Walker.

Ez azt jelenti, hogy a sperma minősége nem lesz olyan jó, mint amilyennek korukban kell lennie, akadályozva ezzel a sikeres fogamzás esélyét.

3. Immunrendszer

Általában, amikor fáradtnak érzi magát és lefut, beteg lesz, mindannyian tudjuk. De ez a letargia előkészítheti az utat a súlyosabb betegségek bekövetkezéséhez. "Négy-öt órás alvás csak egy éjszaka után 70% -kal csökken a rák elleni küzdelemben részt vevő immunsejtek, amelyeket természetes gyilkos sejteknek hívnak," magyarázza a szakértő. Walker megjegyzi, hogy az alváshiány valószínűleg szerepet játszik a bél-, prosztata- és emlőrák kialakulásában.

És ez nem csupán egy laza elmélet. "Az alváshiány és a rák közötti kapcsolat ma már olyan erős, hogy az Egészségügyi Világszervezet a közelmúltban úgy határozott, hogy az éjszakai műszak bármilyen formáját valószínűleg rákkeltőnek sorolja" - teszi hozzá. "Tehát más szavakkal, amelyek rákot okozhatnak az alvási ritmus megzavarása miatt." Ez elég ijesztő.

4. Szív Egészség

A mély alvás és a pihenés közben a test megtapasztalja, amit Walker „a szív-érrendszer újraindulásaként” ír le. A pulzusszükséglet csökken, és a vérnyomás is csökken, amelyek mindegyike létfontosságú a jó szív egészségéhez.

"Ha hat óránál kevesebbet alszik, akkor 200% -kal nagyobb az esélye, hogy életében végzetes szívrohamot vagy rohamot szenvedjen" - magyarázza az idegtudós orvos. És van bizonyos bizonyíték erre a kapcsolatra.

Minden év tavasszal átváltunk a nyári időszámításra, ahol egy óra alvást veszítünk. A tudósok úgy vélik, hogy nem véletlen, hogy az orvosi feljegyzések azt mutatják, hogy a szívroham megdöbbentő 24% -kal nőtt a váltás utáni napon - valóban teljes éjszakai alvás jelentése fontos, ha a szíved egészséges.

Nézze meg a Tech Insider teljes videót itt.