Hogyan javíthatja az éneklés az egészségét?

Akár rosszul énekelsz a zuhany alatt, vagy egy kórus részeként, valószínűleg már tudja, hogy az ének szórakozás. Most azonban a szakértők szerint receptre kell kínálni, mivel az új eredmények azt mutatják, hogy az éneklés mind fizikai, mind mentális egészségünk számára hasznos lehet.

Számos tanulmány szerint az éneklés segíthet boldogabbnak érezni magunkat, és javíthatja az egészségi állapot tüneteit, kezdve a depressziótól kezdve Parkinson kór. A legfrissebb, júniusban közzétett tanulmány feltárja az éneklés hatását az Krónikus obstruktív légúti betegség (COPD) - számos légzési problémára adott átfogó kifejezés, ideértve a hörghurutot és az emfizemat.

A kutatócsoport a Canterbury Christ Church University Sidney De Haan Művészeti és Egészségügyi Kutatóközpontjából énekes csoportokat figyelt meg a COPD-vel élők számára Londonban. A résztvevők heti, 90 percig tartó ülésszakon vettek részt, amelyek során bemelegítő gyakorlatokat végeztek, és ismert és új dalokat fújtak. A kórus indulásakor a résztvevők azt panaszolták, hogy COPD korlátozza napi tevékenységeiket, megnehezítve a felfelé sétálást, a lépcsőn mászást, a buszmegfogást, a boltot és a házimunkát.

Stephen Clift professzor, a Sidney De Haan Kutatóközpont igazgatója elmondta: "A COPD-kben szenvedõk számára nehéz lélegezni, és ki vannak téve a társadalmi elszigeteltség, a szorongás és a depresszió következményeinek."

A nyomon követéskor a kérdőíveket kitöltő és a tüdő- és testmozgás-felmérést kitöltő résztvevők kevesebb „rossz napot” és több „jó napot” számoltak be. Az adatok azt is kimutatták, hogy a tünetek enyhültek, és a tíz hónapos éneklési beavatkozás során a tüdőfunkciót és a testképességet fenntartották. Általában az idő múlásával a COPD előrehalad és a tüdő működése romlik, tehát arra számíthat, hogy a testmozgási képesség csökken, nem marad ugyanaz. Ezenkívül a résztvevők javult jólétet jelentettek.

"Az éneklés magával ragadja a testet, az elmét és az érzéseket, és egyesíti az embereket egy értelmes és örömteli tevékenységben. Az éneklés mindenki számára jó, de a COPD-ben szenvedő emberek számára elősegíti a tüdő gyakorlását, leküzdheti a depresszió és szorongás érzését, és kezelheti a társadalmi elszigeteltséget. Kutatásunk egyértelműen dokumentálja ezeket az előnyöket. Egyre több éneklés kezdődik a légzőcsoportok számára az egész országban "- mondta Clift professzor.

Megállapításai megegyeznek a hasonló kísérletekkel, amelyek meghatározzák a kórusénezés egészségre gyakorolt ​​előnyeit, ideértve a kórusokat is, amelyek segítenek a Parkinson-kórban, depresszióban és demenciában szenvedőknél.

Egy korábbi tanulmányban Clift professzor feltárta a csoportos ének hatását a mentális egészségre. Az eredmények lenyűgözőek voltak - a résztvevők mintegy 60% -ának évente kevesebb mentális szorongása volt a kórusba mint az elején, és néhány ember már nem teljesíti a klinikai diagnosztikai kritériumokat depresszió.

Svédországban a közelmúltban a szakértők beszámoltak arról, hogy az éneklés nemcsak növeli a vér oxigénszintjét, hanem az is kiváltja az „boldog” hormonok, például az oxitocin felszabadulását, amelyről feltételezhetően alacsonyabb a stressz és a vér nyomás.

Az idősebb embereknél, akik gyakran elszigeteltek, az előnyök különösen jelentősek. Egy amerikai tanulmányban, amely a kreatív elkötelezettség különféle formáit értékelte a 65 éven felüli emberek körében, a kóruscsoportban részt vevők a magasabb általános testi egészség, kevesebb orvos látogatás, kevesebb gyógyszerhasználat, kevesebb esés, jobb morál és kevesebb magány.

Ezt szem előtt tartva a „A Kórus Minden Gondozóházban” 33 nemzeti szervezet együttműködését hozta létre a Live Music Now, amelynek célja a csoportos éneklés behozatala az Egyesült Királyság gondozóházaiba. Az Alzheimer Társaság pedig az „Éneklés az agyért” rendezést tart - rendszeres éneklési ülések demenciában szenvedő betegek és gondozóik számára, országszerte elérhetők.

A 60 éves Samila Khoshfekr csatlakozik férjéhez, a 70 éves Mehdi-hez a heti helikopterhez Brightonban:

"Az éneklés mindig is nagy része volt a családi életünknek, de miután Mehdit diagnosztizálták vaszkuláris demenciával, elveszítettük kapcsolatunkat az élet ezzel a fontos részével. Az Éneklés az agy számára csoport lenyűgözően segített bennünket újból kapcsolódni az életünk ezen részéhez. Injekciót ad nekünk az öröm és boldogság, hogy folytatjuk a héten. "

Nyugdíjba vonulás előtt a pár elfoglalta egy üzlet és posta üzemeltetését, ám a nyugdíjba vonulás és az egészségügyi korlátok lelassították őket.

"Az agynak való éneklés valóban változást tett mindkét életünkben, amikor egy hajón tartózkodó emberekkel találkozunk. Időnként ez a tevékenység az orvos és a kórházba történő beutazás kivételével az egyetlen, ami a héten folyik. A csoportban való részvétel mosolyra hozta a férjem arca, amely oly régen eltűnt. "

Dominique Levack, a Brighton együttes vezetõ zeneszakértõje általában az 1950-es és 1980-as évek évtizedeibõl álló dalokat tartalmazza. Kedvencei között szerepel az Édes Caroline, a Molly Malone és a Sárga Tengeralattjáró.

"Az emlékeket megosztjuk a csoport emlékezetével, beszélgetünk a dalok kontextusáról, az előadóról vagy azok írásáról, és az emberek kötelékeket építnek. A dalok emlékeket tárolnak, amelyeket felszabadítanak, és az emberek éneklés közben fizikailag úgy nyílnak meg, mint virágok. "

A testnek vagy az elmenek tűnik, hogy az éneklés valóban jó nekünk. Nem is beszélve, hogy ingyenes.

"Az NHS-nek komolyan meg kell fontolnia az" receptre éneklés "gondolatát" - mondja Clift professzor.