Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Az új kutatások szerint a testmozgás legfontosabb eleme az edzés. Ha 50 évesnél idősebb, akkor hetente többször is gyakoroljon mérsékelt testmozgást a legjobb módszer nemcsak a test, hanem az elméd megerősítésére.
39 tanulmány áttekintése szerint a szív és az izmok rendszeres gyakorlása javítja a gondolkodás és az emlékezet képességeit, BBC hírek jelentéseket. Még azok esetében is, akik kognitív hanyatlást mutattak.
A testmozgás régóta ismert, hogy bármilyen életkorban javítja a testi és szellemi jólétet, és csökkentse egyes betegségek kockázatát. Az ausztráliai Canberrai Egyetem korábbi tanulmányainak a közelmúltban végzett elemzése azonban azt is megállapította, hogy az is lehetséges tartsa az idős emberek agyát élesen.
Az agytesztek válogatásában bizonyítékot találtak az aerob testmozgás javítására, például a gondolkodás, az olvasás, a tanulás és az érvelés javítására. Míg az izomképzés javította a memóriát és az agy végrehajtó funkcióit, amelyek szervezési és tervezési képességeket biztosítanak.
Ryan McVayGetty Images
A tudomány...
A testgyakorlás során az agy nagyobb mennyiségű vért, oxigént és tápanyagot kap, ami növeli a növekedési hormont, amely elősegíti az új neuronok és kapcsolatok kialakulását.
"Még ha hetente csak egyszer vagy kétszer is gyakorolunk mérsékelt testmozgást, továbbra is javulnak a kognitív funkciók, ám ezek a javulások mégis voltak Joe Northey, a tanulmány szerzője és kutatója a Canberrai Sport- és Gyakorlati Intézetből, mondott.
Tehát milyen gyakorlat a legjobb az 50 éven felüli személyek számára?
A T'ai Chi a mérsékelt testmozgás egyik kiváló formája, állítja a British Journal of Sports Medicine tanulmánya, és beszélgetés közben is megtehető.
Dr. David Reynolds, az Alzheimer Research UK, a BBC-nek azt mondta, hogy a fizikailag aktív élet mellett az embereknek mentálisan aktívaknak is kell lenniük, egészségesen kell táplálkozniuk, mérsékelten inni és nem dohányozni, hogy élesebb és egészségesebb legyen agy.