A cikkben található néhány hivatkozáson keresztül vásárolt termékekért jutalékot kapunk.
Az öko-szorongás egyre hangsúlyosabb mentális egészségügyi problémává válik szerte a világon. Segíteni azoknak, akik megtalálják a környezeti híreket és a klímaváltozást hatalmas szorongásos kiváltó, Anouchka Grose brit-ausztrál pszichoanalitikus írta Útmutató az öko-szorongáshoz: Hogyan védjük meg a bolygót és mentális egészségünket (kiadó a Watkins Publishing).
A könyv valódi és őszinte az emberiség bolygói problémáiról, de elérhető, praktikus és motiváló tippeket is ad. hogyan kell terelni a szorongást és proaktív módon használja fel.
Ebben a kivonatban Anouchka megosztja tanácsait, hogyan válhat ellenállóbbá az éghajlatváltozással szemben.
Útmutató az öko-szorongáshoz: Hogyan védjük meg a bolygót és mentális egészségünket
£9.49
A bizonyosság iránti erős vágy nemcsak korlátozza lehetőségeit, de nagymértékben hozzájárul a szorongáshoz. Ha az életet csak szigorúan előírt vonalak mentén engedik kibontakozni, akkor biztosan kísérteni fogja a pályán kívüli karrier lehetősége. Egyszerűen nem reális elképzelni, hogy a dolgok mindig az elvárások szerint alakulnak. Földrengések történnek. A házasságok véget érnek. A tárgyak elvesznek. Az emberek fiatalon halnak meg. Szörnyű, tragikus, de egyben a való élet is. Bár lehet, hogy nem akar tragédiát hívni, megpróbálhatja emlékezni arra is, hogy a rossz, szomorú dolgokat túl lehet élni. Amíg élsz, megpróbálhatod a legjobbat kihozni belőle, bármi legyen is az.
Tehát, mivel a bizonytalanság az átfogó elv, itt van egy lista az egyéb javaslatokról, hogyan teheted magad a lehető legrugalmasabb lénnyé.
1. Legyenek érzéseid
Legyen olyan szomorú, dühös, csalódott – vagy akár izgatott és boldog –, amennyire szüksége van. Az érzések kordában tartása kimerítő, és hűtlennek és kimerültnek érezheti magát. Ha a szakadék a belső világa és a külső prezentációja között túlságosan nagyra nő, nehézkessé válhat a működése. Általában sokkal könnyebb az érzéseket kifejezni, mint letagadni. Az érzéseknek megvan az a bosszantó szokásuk, hogy addig lökdösődnek, amíg nem fordítasz rájuk némi figyelmet. Ha gyorsan foglalkozik velük, még az is lehet, hogy leszállnak az ügyéről.
2. Élvezd a természetet
Még mindig ott van, rengeteg, és ez a leglenyűgözőbb dolog. A legfejlettebb találmány is csak a növényeknek és állatoknak köszönhető – nélkülük egyikünk sem lenne itt. Az a tény, hogy szemtanúja lehetsz a természetnek, minden bizonnyal elég ahhoz, hogy életed érdemes legyen, bárhogy is alakuljanak a dolgok. Ha csak arra gondol, hogyan került mindez ide, mentális orgazmushoz juthat!
3. Hálás
Bár az élet fájdalmas lehet, valóban rendkívüli kiváltság, hogy egyáltalán itt lehetek. Rajtad múlik, hogy kire irányítod a háládat. Lehet, hogy a te istened, a szüleid, az állati elődeid, vagy a véletlen furcsa tette, amely megelevenítette az első mikroorganizmusokat. Valami idehozta.
Malte MuellerGetty Images
4. Légy jó barát
Ha eszmét cserélünk az emberekkel, tudjuk, mi történik velük, és tudatjuk velük, hogy mi történik veled, jobbá teszi az életet. A dolgok megosztása, a gondolatoktól az ételeken át az érzéseken át a ruhákig mindenkinek segít. Igyekezzen azonban megtalálni a legjobb barátokat – a legkedvesebb, legmegfontoltabb, legelkötelezettebb típusokat, akik érdeklődéssel viszonozzák bizalmát és nyitottságát. Ha nincs ilyen a környéken, nézzen távolabb, vagy az interneten. A virtuális közösségek is nagyszerűek lehetnek.
5. Kérjen segítséget
És segítsen másokon. Mindaddig, amíg mindkettőt megteszed, tudni fogod, milyen kifizetődő lehet egy másik ember mellett lenni. Ettől kevésbé félsz tőled kérni dolgokat, amikor szükséged van rájuk. Másrészt, ha először kérsz segítséget, akkor mások tudni fogják, hogy visszakérhetnek. Mindkét esetben nagylelkű.
6. Legyen elfogadó
Bár lehet, hogy elmerült a változásért folytatott küzdelem, azt is fontos elfogadni, hogy bizonyos dolgok az Ön irányításán kívül esnek. Nehéz lehet mindent perspektívában tartani, ha a helyzet borzasztónak tűnik, de próbálja meg emlékezni arra, hogy ez lesz mindig legyen jó és rossz – és nem baj, ha élvezzük a jó dolgokat, még akkor is, ha a rossz dolgok mennek teljes gázzal.
7. Légy nyugodt néha
Megteheted „formálisan” mindfulness vagy meditáció révén, vagy egyszerűen abbahagyhatod a dolgokat, és észreveheted, milyen érzés egyszerűen lenni. Könnyű lehet mániákusként élni, minden percet feladatokkal megtölteni, beleértve a stresszes feladatot, a megfelelő számú óra alvást. Megkönnyebbülést jelenthet, ha időnként megállunk, és észrevesszük az ittlét valószínűtlen furcsaságát. Nem kell állandóan hasznosnak lenned, és nem kell boldognak lenned. Nem baj, ha csak lenni.
8. Érezd a padlót
Van alattad valami, ami megállít, ha elesel. Ki tudott volna valaha is kitalálni egy ilyen zseniális konstrukciót? Ha a dolgok túl sokra fordulnak, egyszerűen leeshetsz a padlóra, és hagyhatod, hogy magával ragadjon. Soha nem vall kudarcot és nem hagy cserben. (Ne csináld meredek domb tetején, hacsak nem izgalmat keresel.)
9. Legyen öntudatos
Ez bármit jelenthet, az erősségeinek és korlátainak ismeretétől a hangulatok jobb megértéséig. A terápia nagyszerű lehet az önismeret fejlesztésére, de a barátokkal és családdal folytatott őszinte beszélgetések is. Az öntudat segíthet a rugalmasság kialakításában azáltal, hogy rugalmasabb hozzáállást ad önmagadhoz. Ha szorongó vagy rosszkedvű, lehet, hogy megvannak az okai, de lehet, hogy néhány indoka fura. Ha elfogadod, hogy időnként tévedsz, hibás vagy, és az elméd trükközik veled, az segíthet abban, hogy visszalépj, ahelyett, hogy szükségtelen csatákba keverednél – beleértve magadat is.
10. Barátkozz magaddal
Csábító, hogy sokkal keményebb legyen önmagával szemben, mint valaki mással szemben. (Tudom, hogy egyesek ennek az ellenkezőjét teszik, de kétlem, hogy olvasnak ökológiai önsegítő könyveket!) Amikor Ön Ha nehéz időt adsz magadnak, állj meg és próbáld átgondolni, mit mondanál egy barátodnak, aki ezt csinálta azonos. Lefogadom, hogy rajtad kívül senkivel sem lennél ilyen gonosz.
11. Vedd komolyan a jó híreket
És keresd meg. Könnyű lehet teljesen a rossz dolgokra összpontosítani, és elfelejteni azokat, amelyek jól mennek. A jó hír azonban fontos, mert bebizonyítja, hogy van értelme próbálkozni, és lehetséges jó ötleteket kihozni a talajból.
12. Tarts szüneteket
Nagyon fontos kikapcsolni. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a folyamatos tevékenység az egyetlen igazolható válasz a válságra, de ez nem fenntartható. Ha kizárólag a problémára összpontosít, az biztosan káros lesz az egészségére. Azok az emberek, akik teljes munkaidőben dolgoznak az éghajlati válságon, mind arról számolnak be, hogy stresszesnek érzik magukat, és időről időre „funkcionális megtagadást” kell gyakorolniuk. Nehéz lehet kikapcsolni, ezért talán némi találékonyságot kell mutatnia, ha olyan zavaró tényezőket talál ki, amelyek az Ön számára megfelelőek. Ez lehet sport, mozi, Bumble, Sudoku, ketrecharc, cukorkézműves. Háromszor szúrták ki a fülemet a könyv megírásához szükséges négy hónap alatt.
13. Legyen nyitott
Az élet tényleg bármi lehet. Az a tény, hogy egy adott körülmény közé születtél, nem jelenti azt, hogy újra kell teremtened azokat nagykereskedelemben. Rendben van, ha szegényebb vagy, mint a szüleid, ha másképp élsz, mint az iskolai barátaid, vagy ha fogalmad sincs arról, milyen életet szeretnél. A dolgok drasztikusan megváltozhatnak, és még mindig rendben lesznek.
14. Olvass és írj
Az eszmecserének nem kell személyesen megtörténnie. Annyi zseniális könyv és cikk létezik a klímaváltozásról: például Naomi Klein Ez mindent megváltoztat, Mike Berners-Lee Nincs bolygó B, Greta Thunberg Senki sem túl kicsi a változáshoz, és Donna Orange Klímakrízis, pszichoanalízis és radikális című filmje. Etika. Bár riasztó lehet, de megnyugtató is lehet látni, hogy más elmék hogyan közelítenek a problémához. Ha saját írást is készít, bármilyen formában – regény, költészet, blog, újságírás, napló – nagyszerű módja az ötletek terjesztésének, vagy akár csak a külső megjelenésnek. A dolgok másképp néznek ki, ha leírva látod őket.
15. Legyen megdöbbenve a kozmosztól
Ha úgy gondolja, hogy a növények és az állatok jók, van valami még meghökkentőbb. Olyan időskálában létezik, amelyre szinte fájdalmas belegondolni, és gyönyörű, összetett matematikai törvények szerint működik. A Föld csak egy apró, jelentéktelen törmeléke ennek a hatalmas, egymással összefüggő rendszernek. Akármilyen rosszul is sikerül az embereknek elbasztani a dolgokat, semmi csorbát nem fogunk tenni a dolgok kellően nagy tervén. Valójában az univerzum törvényei azt írják elő, hogy úgyis meg fogunk sütni. Noha ez nem tűnik a legvidámabb hírnek, mindenképpen emlékeztet arra, hogy valószínűleg nem kellene túlságosan lekötni a „dolgok rendbetételével” a Földön. Még ha életünk során minden körte alakúra fordul is, megvolt a lehetőségünk, hogy bejelentkezzünk a magasztoshoz.
Anouchka Grose| Watkins Kiadó
Anouchka Grose brit-ausztrál pszichoanalitikus és író. Szenvedélyesen aggódik a klímaválság mentális egészségünkre gyakorolt hatása miatt tanúja volt az öko-szorongás jelenségének, amely exponenciálisan nőtt saját terapeuta munkájában az elmúlt időszakban két évtized. A lány számára ír Gyám és megjelent a BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief című műsorában, és számos más könyv szerzője a pszichoanalízistől a szerelemen át a vegetarianizmusig.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ehhez hasonló cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.
REGISZTRÁLJ
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálják erre az oldalra, hogy segítsenek a felhasználóknak megadni e-mail címüket. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.