Mivel a képernyőn eltöltött idő minden korosztály között szárnyal, szemünk még soha nem látott terhelésnek van kitéve. És ahogy öregszünk, egyre nagyobb a kockázata számos szembetegségnek, a presbyopiatól a szürkehályogig és a zöldhályogig – ami azt jelenti, hogy a szem egészségének megőrzését elsődleges prioritásként kell kezelni.
A jó hír az, hogy rengeteg egyszerű, de mégis hatékony finomítás létezik, amelyekkel az idő múlásával javíthatod a látásodat. Íme csak néhány, ami segíthet a tisztán látásban.
Vizsgálja meg a szemét
Először is, még akkor is, ha már bejelöli az összes alábbi négyzetet, és alkalmas a hegedűs játékra, teljesen normális, hogy bizonyos szem-egészségügyi problémák alakulnak ki, ahogy öregszünk.
A presbyopia, vagyis a szem azon képességének fokozatos elvesztése, hogy a közeli tárgyakra fókuszáljon, általában a negyvenes évei közepén kezd kialakulni, és végül egy bizonyos ponton mindannyiunkkal megtörténik. Ezt az okozza, hogy a szemlencse az életkor előrehaladtával elveszíti rugalmasságát, és bár semmi pánik, fontos, hogy ennek megfelelően támassza alá a szemét. Ha némi elmosódást észlelt könyve vagy újságja olvasása közben, vagy éttermekben az élelmiszerek címkéinek vagy menüinek megtekintése közben, kérdezze meg látszerészét az ACUVUE multifokális kontaktlencsékről. Ez egy problémamentes megoldás, amely kijavítja a presbyopia tüneteit, és segít újra tisztán látni közel, távol és a kettő között.
Kövesse a 20-20-20 szabályt
Ha Ön egy a sok közül, akik a munkanapjukat laptopot bámulva töltik, a NHS ezt az egyszerű tippet javasolja: 20 percenként nézzen meg valamit körülbelül 20 méterrel távolabb, legalább 20 másodpercig.
Ez a fókuszváltás nemcsak abban segíthet, hogy megakadályozza a szem kiszáradását, mert hajlamosak vagyunk pislogni kevésbé a képernyő előtt, csökkenti a számítógép előtt eltöltött hosszú napok okozta szem megerőltetését is. Állítson be ismétlődő ébresztést a telefonján, hogy emlékeztessen arra, hogy tartsa meg ezt a szünetet – ez jó ürügy egy kávé vagy töltse fel a kulacsot, telefonáljon vagy egyszerűen nyújtsa ki a lábát, és tartsa érezhetően a szemét friss.
Viseljen megfelelő napszemüveget
Évekig ugyanaz a napszemüveged volt? Lehet, hogy ideje frissíteni őket. A szakértők a Moorfields Eye Hospital Javasoljuk, hogy UV 400 jelzéssel és CE jelzéssel ellátott párat válassz, amely azt mutatja, hogy megfelelnek az európai szabványoknak – minél magasabb a CE kategória, annál nagyobb védelmet nyújtanak a szemüvegek.
Egy másik figyelembe veendő tényező, hogy az UV-sugarak még felhős napokon is hatással lehetnek a szemére, ezért ne korlátozza a napszemüvegét a nyárra. Adja hozzá őket ruhájához minden időjárás esetén, hogy hosszú távon növelje hatásukat, és vegye fontolóra egy széles karimájú sapkát az extra árnyalatért.
Egyél több A-vitamint
Valószínűleg emlékszel arra, hogy gyerekkorodban meséltek arról, hogy a sárgarépa segített látni a sötétben. Bár a koromsötétben nem lesz hirtelen tökéletes látásod minden adag után, a sárgarépa narancssárga pigmentjét béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át – ez a szem egészségének egyik legfontosabb vitaminja –, tehát van némi igazság a mese.
Akár a szupermarketben, akár a termelői piacon vásárol termeszteni a sajátját, a sárgarépa és más A-vitaminban gazdag zöldségek, köztük a spenót, a paprika és az édesburgonya bevitelének növelése egyszerű, ízletes módja lehet a szem felfrissítésének.
Csak haladj tovább
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik heti 150 percnyi fizikai tevékenységet végeznek (vagy valamivel több mint 20 percet naponta, ami sokkal elérhetőbbnek tűnik), kisebb a zöldhályog kialakulásának kockázata. De a fittség megőrzése az általános látás szempontjából is fontos, mint pl a szemeknek állandó oxigénellátásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak – valami, amit az aerob edzés fokozhat.
A gyors sétától a szelíd ciklusig, vagy akár a kertbe való kiszállásig bármi hozzájárul a kvótához, és ez nem csak a látvány, amely hasznos lehet – gyakorlatilag minden testrésze hamarosan meglátja az aktivitási szint növelésének előnyeit. alapján.
Ha többet szeretne megtudni a presbyopiaról, és arról, hogy az ACUVUE multifokális kontaktlencsék hogyan támogathatják a látást minden életkorban, látogassa meg acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
A megfelelő viseletről, gondozásról és biztonságról további információkért forduljon szemészeti szakemberéhez, és olvassa el a ACUVUE weboldal