Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Az öregedés nem negatív dolog. Ez egy átmeneti időszak, amelynek során kegyelemmel és hálával lépünk be az arany évekbe az előttünk álló nyugodtabb és élvezetesebb fejezetért. Ennek ellenére mindig hasznos tippeket és tanácsokat szerezni az út mentén, amelyek e folyamatot zökkenőmentesvé teszik. És ez a legújabb kutatás, amely a gondolkodásmódra összpontosít, csak ezt teheti meg.
Az elmélet a nobel-díjas Elizabeth Blackburn tudóstól és Elissa Epel egészségügyi pszichológustól származik új könyvükben A telomer effektus: Forradalmi megközelítés a fiatalabb, egészségesebb és hosszabb élethez.
A szerzők elmagyarázzák könyvükben, hogy bizonyos gondolatok rövidebb „telomerekhez” vezethetnek - ezek a kromoszómák végei és figyelik, hogy mennyit eszünk és edzünk. többek között. A telomerek természetesen lerövidülnek az életkorral, de bizonyos gondolkodási módok potenciálisan felgyorsíthatják ezt a folyamatot, és ezért megnövelhetik agyunk öregedésének, a Független jelentéseket.
PM KépekGetty Images
A könyvben Blackburn és Epel kiemelte az ötöt negatív gondolkodási minták azt hiszik, hogy gyorsabban öregíthet bennünket. Olvassa el ezeket, és tudja megismerni ezeket a szokásokat saját maga viselkedésében ...
1.Cinikus ellenségesség
Ez a harag és a mások iránti gyakori bizalmatlanság keveréke, amely öregíthet bennünket.
"Valaki ellenséges ember nem csak azt gondolja:" Utálom hosszú sorban állni az élelmiszerboltban ", azt gondolják:" Ez egy másik vásárló szándékosan felgyorsította és megvert engem megfelelő pozíciómba a sorban ”, majd meglátta:" Blackburn magyarázza.
Azt is mondja, hogy az emberek, akik ezt a gondolkodási tendenciát mutatják, tudományosan bizonyították, hogy hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre és az anyagcserére.
2.Pesszimizmus
Ez a negatív gondolkodási minta befolyásolhatja az öregedést. Blackburn és Epel saját kutatása azt mutatta, hogy pesszimistább emberek sokkal rövidebb telomereket mutattak.
3. Kérődzés
Ez magában foglalja a fejedben lévő problémák újra-újra átgondolását, és rövidített telomerekhez vezet.
4. A nem kívánt gondolatok és érzések elnyomása.
A gondok vagy aggodalmak elmulasztása valójában növeli a stressz szintjét és fokozza az öregedést.
5. Mind-vándorlás
Ez az ötödik negatív gondolkodásmód. A szerzők tanulmánya kimutatta, hogy kapcsolat van az elmélkedés magasabb szintjei és a rövidebb telomerek között.
De nem vesznek el minden, ha negatív gondolkodási mintáid vannak. A szerzők azt állítják, hogy a telomerek meghosszabbodhatnak, ezért lelassíthatják, vagy akár visszafordíthatják az öregedést. Csak tudatában kell lennünk a gondolkodásmódnak, és meg kell próbálnunk egy kicsit pozitívabbnak lenni. Próbáld ki ezeket a 11 trükköt, hogy pozitívabb emberré válj.