Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Ha kipróbáltad a A Hygge skandináv koncepciója tavaly, magában foglalja a barátság örömét, akkor itt az ideje, hogy figyelmét egy új életmód elvére fordítsa, amely ígéretesen növeli a jólétét: Ikigai.
A japán Okinawa szigetéből kilépő Ikigai célja, hogy segítse a követőket az élet új céljának megtalálásában. Tehát, míg a Hygge célja az volt, hogy megkönnyítse, a Ikigai a boldogság fokozására törekszik.
Mi a ikigai?
Csevegés a Ikigai előnyeiről A független, Hector Garcia, az új könyv társszerzője Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka, kifejtette, hogy a gyakorlat leginkább akkor jótékony hatással lehet mindazokra, akik boldogtalanok a munkahelyen, vagy úgy érzik, hogy kissé elvesznek a nyugdíjazás során.
A japán „iki” és „kai” karakterekből származik, ez a kifejezés „egy bizonyos művelet eredményének” fordul. Hasonló a francia „raison d'être” kifejezéshez.
Noha a szkeptikusok számára kissé vágyakozónak tűnhet, ezt az elvet a tudomány támasztja alá számos tanulmánnyal, amelyek bizonyítják, hogy az élet céljának hiánya káros lehet. Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a céllal kitöltött élet akár javíthatja az alvás minőségét.
Tehát most, amikor a Ikigai elvével foglalkozunk, hogyan tegyük ezt elérni?
A titok az, hogy úgy működjön, ha úgy érzi, mintha „áramlási” állapotba került volna - mondja Garcia.
Hogyan gyakorolod Ikigait?
"Amikor belépünk egy" áramlási "állapotba, elveszítjük az elmúlt idő érzését" - magyarázza. "Előfordult már, hogy valami olyan felszívódott egy feladatban, hogy elfelejtette inni és enni? Milyen típusú feladat volt? Figyelje meg azokat a pillanatokat, amikor belép az áramlásba, és a Ikigai beágyazódhat ebbe a pillanatba. Ha növeli a napi áramlási időt, akkor megnő a kapcsolata a Ikigai-vel.
"A Ikigai az Ön kereszteződésén áll, mire jó vagy, és amit szeretsz csinálni."
Garcia szerint a Ikigai elve segíthet több öröm megtalálásában a mindennapi életben, így több időt tölthet olyan dolgok elvégzésében, amelyeket valóban értékel.
"A nap folyamán többször megállok, és azt kérdezem magamtól: miért csinálok ezt?" mondja.
Aztán meg kell tanulnom, hogyan kell változtatni az életstílusomban, hogy egyre inkább értelmet kapjak. Például erősebb lettem a napi munkám során, amikor a „nem” mondom azoknak a dolgoknak, amelyeket én nem szeretek és nem vagyok jó, és olyan helyzetbe kerültem, amikor olyan dolgokat csinálok, amelyeket szeretek, és jó vagyok nál nél.
"Több időt és elkötelezettséget szenteltem a hobbimnak: a jógához és a fotózáshoz, és jobban élvezem őket, mint valaha."
Jól hangzik nekünk!
A Ikigai-ról bővebben a Garcia-ban olvashat új könyv a témában, ki most.
VÁRJON ITT: Ikigai: Hector Garcia és Francesc Miralles hosszú és boldog életének japán titka amazon (£12.99)
Tól től:prima